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人的情绪都有哪些，如何掌握人的情绪？
情绪,自己的,你可以人的情绪都有哪些，如何掌握人的情绪？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
很多人都是这样，明明很努力、很勤奋，可就是在某一个时间点没控制好情绪，导致别人误解自己，认为你是一个“脾气大于本事的人”，让1%的情绪失控毁了99%的努力。心理咨询师宋晓东认为，情绪掌控，决定我们的人生格局。宋晓东在最近出版的《情绪掌控，决定你的人生格局》一书中，用他的专业知识、生动的案例，从沟通方式、思维模式、心理疏导方法等方面，教你掌控情绪，克服自己这一致命短板，开启快速的上升通道。
任何一个人，不管你现在状态如何，都应该学一学情绪掌控那些事儿，不为其他，只为能更好地掌控自己的人生。不同沟通场景当中，我们应当如何对情绪进行管理才能体现出高情商；人际交往过程中“划定边界”的重要性；如何看待及应对压力；当自己处于情绪低潮期的时候，应当如何对自己进行有效的激励；一些典型的消极思维方式以及一些实用的心理自助方法。
如何掌控自己的情绪呢？
首先，是关于自己的情绪。总共有五个步骤。
第一步，首先感受自己的身体；
第二步、观察自己的声调和身体语言；
第三步、接受自己现在所处的状态，并保持冷静。
第四步，深度思考引起你情绪的根本原因，并寻找解决方案。
第五步，这一步可以和以上几个步骤同时进行，就是将你的气息集中到你身体紧张的部位。
在一个团队中，如果某一位成员对工作存在情绪或者两个成员之间存在矛盾，而领导不能立马解决，那么这种长期紧张的状态势必会造成一种的暗流，削弱每位团队成员的清洗思考能力，更别说团队成员的创造力。那么，我们应该如何处理这种情况呢？
1、感知团队，寻找表里不一的迹象，也就是说找到那个满口答应，但是被自己的肢体语言和声调出卖的表里不一的人。
2、适可观察在团队成员说话做事时，其他成员的肢体语言。如果有人呲牙裂隙，或者是两眼上翻，表情不屑，那么二人肯定存在矛盾。
3、在面对产生强烈情绪的挑战的时候，做深呼吸并询问具有建设性、可以查明事实并可以解决难题的问题。
4、消除他人的防卫心理。怎么做呢，首先要注意的一点是，不要直接提及情绪。而是深度思考引发该情绪的深层次的原因，并作出或是解答，或是安慰，或是开导的行为。
5、在交流时切记不要使用煽动性的话语。
6、用深思、解决问题的态度面对攻击性，羞辱性的行为。也就是说我们需要做到将他人的行为不端当做是某种信息的额交流。寻找解决问题的办法。
7、注意到你自己的情绪是什么时候被触发的。
8、注意到其他人的情绪是什么时候被触发的。（当我们能够寻找到出发情绪的事件之后，也就意味着我们能够认识到是什么在拖我们的后腿，然后进行改正或避免。）
9、坚决不要利用某人的脆弱来对付他，长期以往，这种行为会引发团队的恐惧，不信任，甚至是攻击性行为。
10、再做决定之前，同时考虑个人需要和团队需要。
11、作一项可以让自己放松的事，保持愉悦和平和的心情。
没有完美的生活，只有不断调整的情绪和心态。想要真正地掌控自己的情绪，关键在于不断地去升级自己的认知方式，同时还要坚持不懈地去采取更加积极的行动，努力做到知行合一。只有这样，你才能把控情绪并发挥情绪
回答于 2019-09-11 08:43:50
人都是很容易被外界的各种因素所影响，有时候高兴，有时候又会悲伤，这就是情绪
这些都会影响到我们做事情的效率，只有避免受到外在因素的诸多影响，才能更高效的做事情。
当我们愤怒的时候，我们会七窍生烟，失去理智，这会严重影响我们的心情，影响我们正在做的事情的进展。
有时候我们也会自艾自怜，因自己不好的处境而常常暗自神伤。
如果能做到不管外面的影响有多大，或喜或悲，不随之有太大的情绪波动，才能在更多事情上保持冷静，才能渐渐成熟起来。
任何时候，都要记着：
不以物喜，不以己悲！
先天下之忧而忧，后天下之乐而乐！
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何与自己的情绪好好相处，保持情绪稳定，是我们每个人都要习得的。如果你还没习得这个能力，现在，是时候了。审视自己的情绪，不再忽略、压抑或随意发泄，把情绪从内心的小黑屋里放出来，才能真正地开启内在的智慧，实现情绪自由。学会尊重情绪、审视情绪、表达情绪，我们才能实现情绪自由。
我们每个人每天都有很多情绪，一个人在一天时间内又哭又笑，这不是什么稀奇事。实际上情绪如何是我们自己反应产生的，我们都生活在情绪反应中。有人可能会认为，我们明明生活在客观世界中，为什么说我们生活在情绪反应中呢？客观事物是真实存在的，但是我们对这些人、事、物的反应，却是自己创造出来的。外界的刺激让我们产生了各种各样的情绪，这些情绪会进一步产生各种各样的行为。我们每天都在被不同的情绪围绕，而情绪又在影响着我们的行为反应，进而奠定人生的底色。所以我们放下外界的事物，专注于情绪，就可以事半功倍地改善自己的生活。
“情绪是不太好的东西”，很多人都是这么认为的。情绪不是问题但它是支撑人们存活、发展、进化的必不可少的条件之一。因为哪怕是不良情绪也可以转化为积极行动。就像是现代人最普及的焦虑情绪。我们因为未来的不确定性或是某件试图回避的事情产生了焦虑，甚至会夜不能寐。表面上看焦虑是不良情绪，但是，焦虑可以极大地调动内在能量和内外资源，触发一些有效行为。
不良情绪的循环往复，最后可能造成一个灾难。因此，及时止损才是关键。有这样一个小故事：一个男人因为早晨迟到，受到老板的批评，正好遇到一个顾客，他自然语气难听，服务很差。顾客一肚子火气，出门就很踢了一脚遇到的猫，猫仓惶逃窜，冲上大街，引起了一场车祸，车祸导致了一个女孩丧生。
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