您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
疫情期间,怎样合理饮食?
食物,疫情,饮食疫情期间,怎样合理饮食?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品,成人每天食盐不超过6克,每天烹调油25~30克。
珍惜食物,按需选购食物,按需备餐,提倡分餐不浪费。尤其是疫情期间食物很珍贵,尽可能地合理分配。
回答于 2019-09-11 08:43:50
准时吃饭,多吃青菜多喝汤,少熬夜,多锻炼身体
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好,我是雁儿。很高兴回答这个问题。在疫情期间,很多人整天休息在家,生活都是昼夜颠倒,一整天都无精打采,这样对健康的伤害是很大的。怎样合理饮食呢?我认为一日三餐有规律地进食是我们机体维持健康的基础。首先要正确的吃早餐,而且早餐中应该含有主食,杂粮。在杂粮中有大量的膳食纤维,它可以补充白米中营养不足之处。还攝入一定的牛奶。第二,要有蛋白质的补充,充足的蛋白质是保证精力充沛的必要条件。食物鸡蛋是比较简单的方式,因为它的营养成分比例很高,也可以让一整天攝取的热量减少10%,还能补充身体所需完整的营养。最后就水果蔬菜也是不能少的。因为它含有丰富的维生素和矿物质,这些物质可以唤醒你的身体机能,加速反应能力。还有最重要的要的是,一定要有良好的生活习惯不能熬夜。希望我的回答能帮助到你。谢谢,再见!
回答于 2019-09-11 08:43:50
科学的饮食,荤素搭配,营养均衡。
身体有很多种免疫细胞。
我们消化系统就是免疫系统的后勤部队,目前新型病毒和疫情肆虐,每天最好保证有优质蛋白的摄入,比如鸡鸭鱼肉,鸡蛋,虾,奶等每天吃一到两种,每天吃两种以上新鲜蔬菜,一到两种水果,如果没有感冒,发烧,那就荤菜3-5成,素菜5-7成这样搭配着吃,如果有感冒,发烧等那就荤素各5成搭配起来吃,荤素搭配可以为身体生产免疫细胞提供充足的营养。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一日三餐按时吃,在家里适当做一下运动,
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情期间,正值春节,平均脂肪和热量的摄入量,都是处于较高的水平,再加上各种各样的烦躁情绪,身体容易进入燥热状态。所以,饮食上建议进入清淡模式,冰糖梨,蔬菜汤,绿豆粥等是不错的选择。
回答于 2019-09-11 08:43:50
目前,全国人民都处在抗击新型冠状病毒疫情的特殊时期。合理的膳食,有助于维持人们的营养状况,增强抵抗能力,并可以改善忧郁的心情。那么,在疫情流行期间,应该怎样调整饮食呢?
01 坚持平衡膳食
平衡膳食,是我们一直都要坚持的膳食原则。无论在何种情况下,中国营养学会发布的《中国居民膳食指南(2016)》,以及《平衡膳食宝塔》对大家都有重要的指导作用。每天都要吃谷类薯类及杂豆类食物、蔬菜水果类食物、动物性食物(包括禽畜肉类、鱼虾类和蛋类)、奶类以及大豆坚果类食物等。每天安排不少于12种的食物,每周不少于25种的食物。
02 减少总能量的摄入
疫情流行期间,正值庚子年春节,各种美食十分丰富,大家在享用美食的时候加上适量运动,就可以达到吃动平衡。但由于疫情的到来,大家都减少了户外活动,相应的体力活动也会大幅度降低,因此,能量摄入不宜过多,总体把握在8分饱足矣。普通大众怎样才能知道总能量是不是过量了呢?教给大家一个简单的方法,就是监测体重,体重增加,是能量摄入过多的表现;体重保持不变,就是能量摄入和消耗处在平衡状态。
03 充足的肉、鱼、蛋、奶类食品
鱼﹑禽﹑蛋﹑瘦肉等动物性食物含丰富的优质蛋白质,蛋白质作用很多,其中一个重要的作用就是提高人体的抵抗力,人的血液中有一种叫做“抗体”的物质,用来对付自然界中各种各样的病原微生物,消灭入侵人体的细菌和病毒。蛋白质供给不足,或质量差时,人的免疫能力下降,对许多疾病,尤其是对传染病抵抗力下降。因此预防“新型冠状病毒”,要适当增加肉、鱼、蛋、奶类食品,禽畜肉类每天都要吃50克-75克,鱼虾类每天吃到50-100克;蛋类每天可吃1个,鲜奶每天300克。经常吃豆制品,每天相当于大豆25克以上。
上一篇:3月1日返回广州怎么样?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |