您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
疫情期间,怎样合理饮食?
食物,疫情,饮食疫情期间,怎样合理饮食?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、身体健康
1、早睡早起,按时吃饭
2、 饮食清淡,多吃蔬菜
3、少食肉类,多喝开水
二、心里健康
1、陶冶情操,修身养性
2、有限范围,培养爱好
3、多动少卧,多走少做
总结:不管是乡下还是农村,疫情期间。
一定要有要有自己的生活节奏!
中国一定能够战胜这次疫情!
管理好自己,管理好自己的家人
就是给国家帮了大忙[祈祷][祈祷][加油]
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃绿色食品,青菜、豆(奶)制品,多喝温水,三餐科学合理地安排时间食用[耶]
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先,无论是疫情期间还是正常日常生活中,合理膳食,是保证我们正常人体机能的唯一标准.早中晚餐一定要正常饮食,特别是早餐一定要吃,少吃多餐,避免暴饮暴食.给几点建议:
1.每天摄入高蛋白类食物,例如:鱼肉,鸡肉,猪牛肉,豆腐豆类等.
2.每天吃新鲜蔬菜和水果,蔬菜例如:韭菜,香菜,胡萝卜,白萝卜,白菜,西兰花,南瓜等,这些蔬菜能帮我们杀菌防病.水果例如:香蕉,雪梨,桔子,荸荠,甘蔗,苹果,草莓等水果,疫情期间,建议为健康要管住嘴,上面列的这些食物可以放心吃。
3.多喝水,每日大约需要喝6-8杯.
4.食物要丰富多样;
这简单的几条建议就是要我们在平时的生活中注意保持均衡的饮食,摄入全面的营养来满足人体所需的能量。需要注意饮食搭配合理,做到不挑食不节食,更不减重,增强自身抗力,顺利跨越这场疫情。
另祝您身体健康,幸福安康!
望能给个优质回答,谢谢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情期间一定要提高自身免疫力,吃什么的问题,当然是要多吃含蛋白质高,维生素和矿物质丰富的食物哦。今天给你介绍吃鲈鱼,鲈鱼不但味道鲜美,而且含蛋白质和优质不饱和脂肪,维生素和矿物质丰富,能够补充人体所需的营养元素,提高身体免疫力!主料:鲜鲈鱼一条,一斤八两左右,辅料一:大粒海盐半斤左右,大料,桂皮,香叶,肉蔻,,丁香,小茴香,葱姜干辣椒各少许,辅料二:葱姜豆豉切碎,胡萝卜、火腿、香菇、猪肥肉切丁备用,花生油油少许,酱油少许,白糖少许,制作一:首先把鱼收拾干净在背上打花刀,辅料一的所有料混合均匀把鱼上下用盐盖住,腌制四个小时,然后拿出鱼把上面的淹料抖干净,放室温静置十个小时或者一晚,这样淹过的鱼肉质更加紧实鲜美,制作二:起锅烧油,放入猪肥肉煸炒出油脂,依次放入豆豉、葱、姜、香菇、火腿、胡萝卜,中火煸炒至八成熟加入料酒,翻炒几下加水,水的量大约能没过鱼即可,再加一点点酱油调色,加入一小勺白糖调味,大火烧开放淹治好的鱼,开炖,炖约五分钟给鱼反个身继续炖煮,大约十分钟左右,看到汤汁浓稠开锅可以撒点小香葱和小米辣出锅!这样一份味道鲜美的豆香豉鲈鱼就做好了,再配上一碗白米饭,可以汤汁拌饭,哈完美!
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何通过饮食提升免疫力?
每天摄入高蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,在平时的基础上加量;不吃野生动物。每天吃新鲜蔬菜和水果,在平时的基础上加量。规律作息及充足睡眠,每天保证睡眠时间不少于7小时。开展个人类型体育锻炼,每天累计时间不少于 1 小时,不参加群体性活动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一日三餐,按时吃饭,每次适量,虽说疫情期间在家待着不能出去,但也要适当的运动,比如在家做一些家务,和家人适当的玩一些娱乐游戏,偶尔唱唱歌,调整好自己的心情,为疫情结束后的工作做出准备,
回答于 2019-09-11 08:43:50
在病毒肆虐的特殊时期,除了外部的一些防护工作,例如:严格的隔离消毒措施和辅助抗病毒类的精油香薰外,我们还能做什么呢?
上一篇:3月1日返回广州怎么样?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |