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我现在体重已经达到了270斤。怎么样才能减下去呢？好难好难？
自己的,肥胖,体重我现在体重已经达到了270斤。怎么样才能减下去呢？好难好难？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
快手上有个终结者韩教练，你跟着他一定能瘦下来，我跟了15天瘦了5斤，有氧加无氧训练，还有食谱。每天上午9.30分开始，晚上8点开始，一场一个小时，我一个400多斤的大华，现在170斤了，一年的时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，迈开腿，你这体重需要更多的是你自己的毅力[奋斗]
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理的安排作息时间，坚持锻炼，合理的搭配饮食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有条件的话，还是要健身房系统的减比较好
回答于 2019-09-11 08:43:50
我82年的今年39了，我都被人家叫了半辈子胖子了，照片昨天拍摄的，目前体重215斤，我试过若干种减肥方法，我都是半途而废了。人家都说心宽体胖，这话真的一点错都没有，天天饮食不规律，什么时候想吃了就吃点东西，家里零食总有，就有的时候嘴空出来就不知道干点什么好。
身边也有减肥成功的朋友，我对他们的观察就是，他们真的比我们要自律的多。有个朋友，也从180斤减到130斤，他就天天跑步，我是哈尔滨的，冬天下雪，春天刮风，夏天下雨，人家只要没有什么事的情况下，一周七天能去跑五天，六天的…风雨不误。他总教我心得，心态，我还是没有迈开腿，哎。对了，人家不是跑一会就算了，是每天10公里的坚持，已经跑了有15年了吧。
减肥这件事，真的得靠自己，方法很重要，但远远不及你减肥的决心那么重要，这是我总结的一句话。疫情快结束吧，复工以后我又要开始我的减肥之旅了…祝你好运，兄弟
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃加锻炼，主要是坚持
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要减肥可不是件容易事，需要制定科学的减肥计划。不要相信有什么减肥特效药。既然要减肥，那我们首先要理解什么是肥胖。
肥胖的真正含义是“多种因素引起的慢性代谢性问题”，简单来讲就是油分的吸收大于代谢导致脂肪沉积而产生肥胖。也就是说，只要你的油分代谢小于吸收，吸收的多了，那么就会产生肥胖。
那么，肥胖还能彻底瘦下来吗？
答案是肯定可以瘦下来
既然我们已经知道造成肥胖的根本原因是油分的吸收大于代谢，那么我们只要解决脂肪吸收的问题即可。首先给自己制定科学的减肥计划:我这里有自己的一点经验分享给你。
一，一日三餐，正常吃饭，每顿只吃7分饱。
二，饭菜少盐少油少糖，清淡为主
三，可以不做剧烈运动，但必须要多去散步或站着。
四，切记！不能吃宵夜，远离垃圾食品（烧烤，炸鸡汉堡，薯片辣条等等～）与碳酸饮料
五，用水果代替垃圾食品，用鲜榨果汁代替碳酸饮料解馋。
只要做到上述五点，必瘦无疑，亲身经历，贵在坚持，毕竟不能一口吃个胖子，反之也不能一下子就能瘦成一道闪电，减肥并不是一蹴而就的事情噢。做什么事最难的就是坚持，减肥也不例外。不是你减肥不成功，而是你没能克服自己，坚持下去。所以还要想办法让自己如何能坚持下去。继续分享点经验。
1、不要心急。无论你干的事情是大是小，都不能过于心急。心中急躁是无法有所成就的。
2、寻找一个兴趣点。做事情不能说一定要有万全的准备，但是也一定要从这件事情上找一个能够让自己获取长久动力的兴趣点。
3、制定一个详细的计划，做事情必须要有计划，这样才不至于让自己迷失前进的方向。
4、设置一个小目标。将这件事情分段完成，总要好过一次性达到目标，目标小，也代表完成的相对容易，这样也让自己更能得到满足感。
5、每完成一个小目标就一定要给自己一个小奖励。这个小奖励可是让自己小小放松一下，也可以是让自己可以浪一波，随自己喜好吧。最重要的目的是让自己可以忙中偷闲，已迎接下一次的冲刺。
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