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怎么有效缓解睡觉打呼噜?
呼吸,睡眠,气道怎么有效缓解睡觉打呼噜?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡觉打呼噜的原因很多。一般都是由某些疾病引起呼吸道狭窄,如感冒、鼻炎、鼻息肉、副鼻窦炎、鼻甲肥太、扁桃体肥大等。人在睡眠时喉部肌肉处于松驰状态、舌根向后下坠入喉腔,这会使呼吸通道的咽喉变得狭窄,影响空气顺利通过,气流不断冲击着这些松驰的肌肉,于是发生震颤,形成呼噜声。
1.积极治疗引起呼噜声的一些疾病,去除病变组织,增加空气流通的空腔。
2.注意睡眠姿势,要养成侧卧,最好是右侧卧,避免仰卧。
3.挑选合适的枕头,使高低适宜。
4.鼻腔疾病引起的鼻塞,在睡觉前滴一些滴鼻剂。
5.睡觉之前不宜喝酒,喝得愈多,打呼声越响。
6.睡觉时,背部垫上一个高枕头,可以有效减少呼噜声。
7.睡前用鼻子呼吸10分钟。
饮食宜清淡而富多种营养。应选食疏风清热、补益肺气的食物,如猪肺、鹌鹑、百合、银耳、黑木耳、蘑菇、胡桃仁、茶叶、菊花脑。宜多吃新鲜瓜果和蔬菜,如瓜汁、果汁、酸梅汤、鲜藕汁、鲜芦根汁、梨汁、适量多喝开水。
忌食辛辣刺激性食物,不食助热生痰之物,如炒瓜子、油爆花生米等。不食肥腻之物、禁烟酒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说起打呼噜,大家肯定都不陌生,我相信每个人身体总有几个爱打呼噜的家人朋友,那么这时候就会产生一个问题:怎么才能解决这个问题,虽然他们打呼噜,但自己睡却很舒服,别人想打死他们的心都有了,然后每天都顶着两眼袋上学、上班,其实,打呼噜这是很多当代人都存在的一种现象,目前看来此类人群占据很大比重。
有的人会想:我只是太累了,不就是睡觉打个呼噜嘛,有什么大惊小怪的
试想一下,你身边睡了一个天天打呼噜的人,你连闹钟都可以不用设置了,甚至还可以熬夜通宵,倍儿精神,但这样真的好吗?
对自己、对别人都是一种影响,打呼噜其实是身体生病的一种现象。不仅对自己的身体无益,还会对枕边人造成一定的影响。
睡觉打呼怎么办,罗医生教大家几招!
第一:减肥
肥胖者是打呼噜最常见的群体,肥胖的人最容易打呼噜了,因为身体脂肪多,各种器官负担不过来,造成人呼吸困难,从而导致的打呼噜现象。所以还是建议多减肥,保持正常的体重,这样对身体也有好处。
第二:少抽烟少喝酒,都是为了你好
抽烟、喝酒熬夜这些都是不断在消耗身体的器官,对身体只有害没有益,不规律的生活作息也是加重睡觉打呼噜的罪魁祸首。所以啊,在这里还是建议年轻人保持良好的作息习惯呀。
第三:保持侧身睡
有的人打呼噜不会特别严重,有的轻轻碰一下就不会继续打了,同时也可以建议他们保持一段时间侧身睡,距很多过来人说,这是很有效果的哦。
第四:保证充足水分
睡觉前建议喝上一杯水,然后在卧室里放置加湿器,这样可以避免口干舌燥,影响呼吸,出现打呼噜的情况。
第五:早点就医
还有一部分人打呼噜是因为病变(呼吸道狭窄、腺样体肥大、扁桃体肥大、鼻炎等),这部分人群需要去医院进行诊断,从专业上找到病因,然后制定治疗方案。
需要注意的事情!
由于打呼噜的常见,现在市面上有各种各样治疗打呼噜的办法,但我们必须明白它们的局限性,不要被无良商家诱骗。
药物:只能缓解或减轻症状,无法根除。
手术:见效快,但比较痛苦,而且复发率高、风险大。
呼吸机:分国内外两种,有局限,效果因人而异,而且价钱昂贵。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
睡觉时不要枕头这样可以改善打呼噜的情况
回答于 2019-09-11 08:43:50
找为什么打呼噜的原因,就解决了
回答于 2019-09-11 08:43:50
找为什么打呼噜的原因,就解决了
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