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怎么有效缓解睡觉打呼噜？
呼吸,睡眠,气道怎么有效缓解睡觉打呼噜？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
怎么有效缓解睡觉打呼噜？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人曾遇见过，打呼噜的人在享受，其他人在失眠，打呼噜的人上班，其他人下班。等他人醒了，其他人在睡觉！这招行吗？[大笑][大笑][大笑][大笑]
回答于 2019-09-11 08:43:50
打呼噜，我最有权力说了。呼噜震天响，谁也睡不了。我就是这样的。不过我打呼噜的时候是我的妻子娇纵的。为什么这样说呢？因为我和老婆在一起的时候。他从来不提我打呼噜的事。都很平静，也很适应。可是就是老婆的纵容，使我的呼噜声越来越大。直到有一次出差我才知道我的呼噜太大了，整得别人都睡不着。我也对我的那容忍我的老婆。包容我的好妻子，说了一声谢谢。因为我知道，我的呼噜太大了，如果没有爱我，我就真不知道他是以什么为精神的支柱来承受我这种呼噜的。说起出差，我就说有一次我出差的时候。我们再一个，矿山上采访。晚上我和报社的记者分到一个屋里睡觉。我是喝了点儿酒，蒙头就睡。等到凌晨三四点钟的时候。我被同事的呼噜声打醒。我就用脚踹我的哥们儿。我说起来，你让不让人睡了。我的哥们儿蒙松着双眼。怨恨的看着我一眼，愤愤的说，你打了一宿了还不让我睡呀。边说边从耳朵里扣除了两个棉球。他抱怨的说你的呼噜太大了，我被你的呼噜震得睡不着，没办法。就用棉球堵上了耳朵，这不才睡着，就没你弄醒了。这就是我打呼噜的经历。我觉得打呼噜就是肥胖者的专利。要想克服就必须减肥，每天坚持锻炼让身体上的脂肪降下来。等身体调理好了，呼噜声自然也就解决了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
（2018年8月28日 曾医生有问必答）
提起打呼噜，曾医生太有经验了，还因此被老婆多次嫌弃……
打呼噜在医学上称之为鼾症或睡眠呼吸暂停低通气综合征。这是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为打呼噜是睡得香的表现，其实不然。
打呼噜是健康的大敌，因为打呼噜时呼吸反复暂停，造成大脑和身体组织不同程度缺氧，从而诱发高血压及心脏病等心血管疾病。有实验表明，夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死！
打呼噜不仅严重影响他人，还会给自己的健康带来伤害。
如何解决打呼噜？
⑴调整睡眠姿势：尽量采取侧位，因侧位可以减少舌根后坠，减少呼吸暂停的可能。睡觉时可在背面放置一个小弹性球，这样有利于控制睡眠姿势，减少仰卧位的机会。
⑵减肥疗法：因肥胖者脂肪堆积过多，增加呼吸和循环系统的负担，入睡后肌张力下降，咽腔狭窄，更易打鼾。故打鼾患者要控制饮食，积极锻炼，尽量减肥！
⑶药物疗法：普罗替林、氯丙咪唑可增加颏舌肌活性，利于上气道开放，从而减少呼吸暂停的频率；乙酰唑胺可刺激呼吸，减少呼吸暂停的频率及血氧饱和度减低的程度而发挥作用，对减少周期性的呼吸暂停有一定的疗效。需用药物治疗时要咨询专科医生，切勿自行使用！
⑷气道保持疗法：①舌保持器，睡眠时置于口腔内，可将舌根向前牵引，使其与咽喉壁分离，增加气道间隙，从而减轻梗阻症状，获得疗效；②鼻导管法，表面麻醉后将鼻导管从前鼻孔插至口咽部，防止舌根后坠或咽腔塌陷导致的气道堵塞。
⑸呼吸机的使用：睡眠时可佩带无创正压通气呼吸机，可提高睡眠质量，缓解睡眠中的缺氧状态。
⑹手术治疗：当患者存在口咽部脂肪堆积、扁桃体肿大、鼻中隔偏曲、舌根肥厚等引起上气道狭窄并导致严重鼾症时可考虑手术治疗。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀请:打呼噜又不是病，还能怎么办，再生的没必要去纠结。不管是男人还是女人，十有九个可以说都会打呼噜，只是呼噜声音大小而已。八十年代以前，包括八十年代初中期，出差住旅馆基本上没单间，大多数就是四五个人或者七八个人住一间房，睡觉那个呼噜声，简直就如交响乐，呼噜声音有高有低，有长有短，怪声怪气，一浪高过一浪，五花八声，非常动听，稍微睡眠不好的人，根本无法入睡，只能受罪。所以，打呼噜正常，不要过多去埋怨自己和指责别人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！很高兴为你解答！当前社会比较富足，肥胖的人比较多，在加上很多人缺乏锻炼，睡觉打呼噜对很多人来说是习以平常的事。我本人就有睡觉打呼噜现象，尤其劳累、喝酒后比较明显！
为什么会出现睡觉打呼噜？
引起睡眠打鼾原因很多，首先就是肥胖，咽部脂肪堆积，咽部狭窄；鼻腔疾病引起鼻腔堵塞，用口呼吸；腺样体和扁桃体肿大，引起咽峡狭窄；咽部肌肉和黏膜松弛，引起咽峡狭窄等等。有的人比较瘦，也打鼾厉害，可能存在一个先天性的畸形，比如下颌骨的后缩。当我们睡着了，尤其劳累或饮酒后，全身肌肉松弛，包括咽部的肌肉也会出现松弛状况，咽部肌肉松弛导致呼吸道处于相对狭窄状态，在加上睡眠的时候体位原因，患者出现舌根后坠，引起呼吸道阻力增大。引起打鼾原因不是单一原因，很多都是几个原因同时从在，协同下引起打鼾。
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