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怎么有效缓解睡觉打呼噜?
呼吸,睡眠,气道怎么有效缓解睡觉打呼噜?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
睡觉打呼噜怎么办?
如果有肥胖,首先减肥,体育锻炼、控制饮食,进而也有利于降低打呼噜的严重程度。枕头的选择也非常重要,根据自己的情况选择柔软度、弹性高低都适合的枕头。尽量侧卧,这样避免舌后坠,可以尝试在睡衣背部缝制小球,促进翻身。不要太劳累,避免烟酒刺激,不能服用安眠及镇静药物。最好做呼吸睡眠检测,如果有呼吸暂停综合征,需要医学干预,如正压呼吸机治疗、睡觉佩戴口腔矫正器、手术治疗等治疗手段。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要枕高枕头,
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要枕高枕头,
回答于 2019-09-11 08:43:50
有的小儿打鼾,往往与扁桃体肥大有关系,有的腺样体肥大有关,打鼾不仅会引起脑部的缺氧,时间久了还会引起面容发生改变,应该积极治疗。
甚至会引起腺样体面容
孩子如果打鼾,应该引起家长的重视
如果孩子打咕噜,有的伴有张嘴呼吸,更要引起大家的重视,首先到正规医疗机构进行检查,在日常生活中避免过热或过冷的食品,以及辛辣刺激性食物,饮料,以及膨化食品零食等,多吃新鲜的蔬菜和水果,多和温水,注音加强运动,增强体质。有的家长着急,给孩子做了扁桃体切除术,也不是很好的办法,因为扁桃体是人体重要的免疫器官。有的孩子可以用扁桃体放血疗法,配合针灸有不错效果,一定要去大的医疗机构去做。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡觉时打呼噜,分两种,一种是酣睡,一种是呼噜,人们大多数把这两种给混淆了。
先说打酣,酣睡的声音,平实,均匀,不是大起大落的声响,不是特别吵人,这种打酣的人是,白天太劳累了,或是困的太久了,才会发出这种声响,证明睡的很踏实,这种情况很正常,也不必担忧。
再一种是打呼噜,这种呼噜很烦人的,声音特大,而且大起大落的,有的还似吹哨一般,甚是扰人,这种情况,部分是病理原因,部分是个人行为所致。
病理原因是,血压高,血脂高,身体过胖,肺热痰盛,多属痰湿体质人群。
个人行为所致的有,饮酒过量,晚饭过饱,睡姿不对等等,也会导致睡觉时打呼噜,这个就要靠自己,自行调整了。
睡觉打呼噜的,记住晚上不要吃的太饱,不能过量饮酒,保持好正确的睡姿,多数就可以缓解呼噜。
病理原因造成的,平时保持血压平稳,调理好血脂,加强锻炼,也能够缓解睡觉时打呼噜。
希望我的回答,能够帮助到你。
不知是否正确,还望朋友们指教!
谢邀请!
回答于 2019-09-11 08:43:50
打呼噜是一种很常见的现象,可以说没有不打呼噜的人,人的一生中总会出现几次打呼噜的现象。但这并不表明打呼噜就是一种正常的现象,实际上,打呼噜大部分情况下是不正常的现象,尤其是长期反复出现打呼噜,多表明存在疾病,严重影响人的身体健康。
什么是打呼噜?
打呼噜,在医学上叫做打鼾,是睡眠时发出的一种异常声音,这种异常声音的产生,是由于呼吸气流受到一定的限制,当呼吸气流通过狭窄的气道时,气道的压力会增加,气流使悬垂组织震动发出声音。这就是一个打鼾的完整过程。
而引起气道狭窄的因素主要有:悬雍垂、扁桃体过大或肿大,舌部过大,上呼吸道肌肉组织松弛,颈部脂肪压迫呼吸道等等。
引起打鼾的原因有哪些?
根据打鼾的性质,可以分为生理性打鼾和病理性打鼾。
生理性打鼾一般多见于人疲劳之后,上气道肌肉松弛所导致的一过性打鼾,只要能得到足够的休息之后,这些松弛的肌肉恢复紧张度,打鼾症状自然消失。
而病理性打鼾,多见于很多情况,主要包括睡眠呼吸暂停低通气综合征、原发性鼾症、上气道阻力综合征、肥胖、低通气综合征等等。
如何有效的抑制打鼾?
1、首先要查找病因,针对病因治疗。一般通过多导睡眠图和五官科检查,大多数可以明确病因。
2、控制体重,避免肥胖。肥胖是引起打鼾的最高危因素,肥胖引起的脂肪增多,可导致上气道肌肉脂肪的增多和松弛,从而引起气道狭窄。
3、远离烟酒,保证睡眠质量。吸烟和喝酒可引起上气道炎症水平的增加,气道感受器受损以及降低相关肌肉的张力,从而引起打鼾现象。
4、谨慎用药。有一些药物,比如镇静催眠剂和镇痛类的药物,可引起打鼾现象。
5、保持侧卧位。体位的变化可影响上呼吸道的结构和重力对气道结构作用的方向,从而影响气道阻力和塌陷。所以一般侧卧位或者俯卧位舌体向侧或者向前移住对气道影响较小,可以减少气道塌陷阻塞的机会,能减少打鼾的现象。
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