您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
筋膜枪怎么去除小腿上的肌肉，怎么去掉？
肌肉,筋膜,小腿筋膜枪怎么去除小腿上的肌肉，怎么去掉？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
筋膜枪怎么去除小腿上的肌肉，怎么去掉？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
身上每一部分的肌肉都不是多余的，都有其重要的作用。小腿上的有肌肉，说明你经常的锻炼，尤其是喜欢跑步，跑步完后不注重拉伸、放松，时间长了之后肌肉轮廓就会看着比较明显。
一般特别注重自己体型的，尤其是不想拥有肌肉轮廓的都是女生，想要给自己喜欢的男生留下一个娇柔、乖巧的好印象。
要消除掉小腿上的肌肉轮廓，就要从几方面进行。
一、减少运动量。不管是任何一项运动，都会不经意之间锻炼到小腿肌肉群。除了，健身房撸铁之外。
二、每次运动后一定要注重小腿的拉伸。看似拉伸不拉伸的区别不大，但时间一长就能体现出来，拉伸过的肌肉有韧性也更有弹性，没有拉伸过的肌肉就呈现不规则的旮瘩块儿，不好看，还影响整个机体功能的发挥。
所以，简单的拉伸动作也是很有必要的。虽然每次时间不长，只有七八分钟，也一定要做。
三、筋膜枪是肌肉放松的一种方法。在小腿后侧肌肉群拉伸后，再用筋膜枪进行放松，效果会更好，而且肌肉疲劳恢复的也更快一些。
以上几种方法，每次在运动完成后都做，持续3个月，小腿肌肉轮廓就不会那么明显了。
其实，也可以不必那么在乎小腿上的肌肉，那反而是身体健康有力量的表现。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、筋膜枪不能瘦小腿，但是能够令小腿肌肉在视觉上变瘦。
2、筋膜枪本身只是起到放松作用，没有锻炼到小腿肌肉，因此不能够瘦小腿。
3、但是很多人在运动之后，由于交感神经又会过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是过于紧张，如果没有得到放松和拉伸，小腿肌肉就会处于发力状态一直凸起，看上去非常健壮。而在在运动之后经常用筋膜枪对小腿进行放松，并且适当进行拉伸，能够令小腿肌肉的线条变得柔和，看上去像是小腿变瘦了，其实肌肉本身并没有减少的。
4、如果是运动之后，小腿肌肉中出现不规则块状或条索状坚硬的组织，那么考虑是筋膜黏连引起的，进行适当的按摩放松和拉伸，是可以将小腿肌肉中的硬组织揉开的。
5、小腿肌肉本身是身体肌肉的一部分，也是必不可少的，通过按摩并不能够减少肌肉组织。可以通过控制饮食、瘦腿针等方式来减少小腿的肌肉组织。
6、不建议用筋膜枪按摩肚子。 因为肚子部位没有骨骼支撑，肌肉也只有薄薄的一层，里面还有很多内脏，不能受力。使用筋膜枪按摩肚子，可能会由于对腹腔中内脏冲击过大而引起身体出现不适。
注意：正确使用筋膜枪是没有危害的，但如果使用不正确，可能会伤害到自己的身体： 1.如果将筋膜枪用于关节骨头部位，可能会造成关节损伤。 2.如果在脖颈、胸腹腔、腋窝之类的肌肉壁较薄、比较敏感、内脏集中的部位使用筋膜枪，可能会伤害到身体。 3.一般建议在同一位置使用5-10分钟就够了，用久了反而会造成局部鸡肉受损。 4.私自改造筋膜枪，可能会造成用电安全事故。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先可以明确的是：筋膜枪无法去除肌肉。
筋膜枪主要是通过高频次的振动来帮助我们僵硬的筋膜更有效的放松，让筋膜保持弹性和韧性，放松肌肉组织、并预防肌肉损伤。
平时的拉伸、泡沫轴也可以放松肌肉，为什么还需要筋膜枪？通过拉伸可以有效的覆盖浅层筋膜和中层筋膜，但很难涉及到深层的筋膜，所以筋膜枪的出现就会解决这个问题。
其次要说的是：肌肉无法去除
一个部位如果肌肉过于发达，说明日常经常出现刺激这个部位的动作。
比如：小腿肌肉看着比较发达，一般是腓肠肌过于发达，在日常中如果经常做站立性的动作或者过多刺激腓肠肌的运动（比如经常穿高跟鞋走动、短跑、芭蕾等）。
解决的方法是刻意忽略对这个部位的持续性的刺激、并且加强相连的肌肉来从整体改善并注意拉伸。
忽略对腓肠肌的持续性刺激：除非必要，不然想让这个部位的肌肉得到缓解只有忽略它、不继续加深对它的刺激感；
加强相连肌肉的锻炼：由于腓肠肌的起始点在膝盖之上的地方，所以相对直立的状态会加强对腓肠肌的锻炼，而腓肠肌的强壮会使肌肉形状看起来比较粗壮；在腓肠肌相对下方的位置有一块肌肉叫做比目鱼肌，比目鱼肌能够得到发展会使小腿肌肉形状看起来更加细长，很大程度上会协调腓肠肌视觉上的粗壮。
能够刺激比目鱼肌是弯膝的动作，可以利用坐姿小腿提踵来训练，同时要配合整个腿部的训练，就可以加强整体性的肌肉线条、不会将焦点集中在突兀的一处；
最后是拉伸，拉伸不会使肌肉消耗、但是可以改善肌肉形状，特别在运动后都要进行有效的拉伸。早起、运动后、临睡前都能随时拉伸腿部肌肉，可以配合泡沫轴进行滚压。
回答于 2019-09-11 08:43:50
筋膜枪的作用是：放松肌肉和筋膜的作用，并不是手术刀可以切的！
而小腿上的肉可以分为脂肪型，肌肉型，和关节排列异常型
脂肪型需要通过减脂训练达到效果！
肌肉型需要放松拉伸肌纤维来达到效果！
上一篇：想入手一个一脚蹬跑步鞋，平时穿穿，要求舒适，四季均可穿就好！麻烦各位推荐一下？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |