您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
为什么越睡越觉得四肢无力？
睡眠,困乏,就会为什么越睡越觉得四肢无力？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
据专家临床观察，人最佳睡眠时长是8小时。偏离这个数，无论是增多或减少，都是同样性质的对人体起负作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生命在于运动嘛
回答于 2019-09-11 08:43:50
有一个关于睡眠周期的科学理论：
如图所示，也有分为5个阶段的，这不重要，道理一样。（讲的比较粗浅，有兴趣可以找下相关书籍自己看一下，推荐一本书《睡眠革命》，懒得移步就听我叨两句吧，个人实践后经验之谈）
我们一般睡眠质量最高对身体恢复最重要的睡眠阶段在睡眠的第二阶段和第三阶段，就是我们常说的深睡眠阶段。
一般睡1-2个完整的睡眠周期醒来就会比较舒服，如果睡到了睡眠周期的第二阶段或者第三阶段醒过来就很容易累，因为人刚进入一个放松舒适的状态被叫醒，打断了睡眠的过程，人体没有得到足够的休息就会很累，而且更多的是心理上的负面情绪很重，导致很累很烦躁。
生活中比较常见的状况是早上醒了还想继续睡，然后感觉快睡着了又被闹钟叫醒了，然后关闹钟继续睡，快睡着又被下一个闹钟吵醒……这种就很容易让人觉得心烦意乱也觉得很累。因为每一次准备睡就快进入睡眠二三阶段突然被闹钟吵醒阻断了睡眠周期，之后又需要重新开始一次睡眠。所以这段时间睡了很久还是很累甚至更加累。
想要避免这种情况就是科学的醒来：大多数人一般一个睡眠周期4-5个小时，如果睡9-10个小时左右可能是在第三个睡眠周期的第二阶段醒来，因为一个睡眠周期没有完成，人就很容易累。所以想不累的话可以早上留意一下自己意识逐渐清醒的时间在几点，那时候就醒来或许状态会更好。比如睡觉窗帘打开一侧，当早晨阳光照进来人体也会逐渐醒来，这时候自己感觉到有些清醒了，不要烦躁，缓一会儿就起床，这时候醒来是很轻松的，也不会觉得累。有意识的去做几天，就会养成习惯，再也不会觉得起床痛苦了，还可以轻松的养成早起习惯。
我自己知道这些理论刻意培养了一段时间，已经可以很轻松的起床。现在总能在闹钟响起前十多分钟醒来，在床上缓一缓让意识清醒，想想起床要做的事，闹钟一响就可以麻溜起床。白天也不会觉得累。这种习惯养成后偶尔晚睡熬夜到一两点还是可以早上同样的时间起床，也很精神。
强调一下其实大多数的越睡越累是因为心理上的负面情绪大于身体的劳累。因为不断的被叫醒，自己觉得自己没睡够，就会很丧很累。其实身体早就休息够啦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
生命在于运动。人和机器一样，停久了，一切机器零件都松懈了，并生锈，只要适当地停停，才能保持原有的状态。人睡久了，身体各个部位的器官都放松了，调动不灵活了，有点不听大脑指挥了，血液循环也慢了，后勤补充不足，神经系统也相应地放松了，所以人觉得四肢无力。适当休息，只有坚持不懈地锻炼，才能保持旺神的精神状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
那是因为睡的还不够多
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠是有一定的限度的，一般来讲成年人应该有八小时的睡眠，儿童会长一些，老年人肯定要稍微短一点。睡眠质量好就能使人焕发精神，身体健康，生理生命活动正常。但是睡眠过多，越睡越累就是一个信号，表示身体有某种疾患在干扰睡眠，引起机体的不适，比如有情绪性疾病，睡眠质量不好并且睡不舒服，不解乏，所以时间很长仍觉得很疲劳，并没有真正的放松，没有休息好；比如有重大的器质性病，如瘫痪等长期躺在床上睡觉的质量就会很成问题，所以不是真正的睡眠和解乏，而是瘫在床上无可奈何的卧床不起，运动很少，所以也会出现越睡越累；其他疾病，比如内分泌的疾病，神经系统引起运动障碍的疾病，活动少，睡眠多。虽然时间很长，但是质量很差，就会觉得越睡越累，效果不好，还会罹患其它的重要疾病。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |