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没有控制好情绪，给孩子发火了，但是孩子还是很皮，心里也很内疚，应该怎么处理？
孩子,情绪,父母没有控制好情绪，给孩子发火了，但是孩子还是很皮，心里也很内疚，应该怎么处理？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
一个“足够好的妈妈good enough mother”可以给孩子提供“抱持（holding）性的环境”，于是有了“恰到好处的挫折Optimal frustration”孩子也在此成长，多么可贵。
所以，您认识到内疚是好事，以后就会注意自己情绪，学会管理情绪，不再情绪失控（怎么做，后面介绍），不再对孩子发火。同时也不要要求太完美，做个足够好的妈妈，对自己，对孩子都好！
△图片来源：摄图网
对自己情绪失控，给孩子发火了的再思考！现在就治愈，自己好了，对自己好，对孩子也好。
作为心理学家，我想再深入看下，没有控制好情绪，给孩子发火了，我想了解下：
诱发事件
持续时间
初发还是继发
没有控制好情绪，给孩子发火了的诱发事件是什么呢？持续多久了呢？是初发还是继发？
思考这三个问题，可以帮助我们自己。
是什么诱发自己情绪失控的？自己偶尔情绪失控还是经常性的？如果是经常性的，恐怕要重新认识自己。如果以前就有，这次不过是继续发作的，那肯定有深层次原因。
心理学中，有的人就是情绪不稳，就像一个炸药包，一点就着。这是长期积压积累造成的，有的还可以追到期童年。比如从小生活在家庭吵闹环境中，而又没有宣泄出去，就会带到成年，自己做父母，就会无意识的传给孩子。
我觉得认识到情绪是好事，直接用合理情绪认知疗法调整也快速解决（文后面会介绍），但是如果思考下情绪背后的深层次意义，关系，则会理解的深一下，为管理情绪，认识自己，有积极的作用。各位朋友可以带这样的思路，去思考下。
您看有什么发现，可能做这样深入觉察，自我分析，就可以自愈。
父母情绪如何影响孩子？育儿过程怎么管理好情绪？
情绪会传染，孩子可从父母那习得！心理学家班杜拉的观察学习理论就支持这一点。
现在孩子小，父母的情绪会影响他。仔细回想就会发现这跟自己的童年息息相关，跟那个生活过的原生家庭紧密相联。小时候父母为人处事的方式，情绪的表达无一不影响着我们性格脾性的形成。
火爆性子的父母养着火爆脾气的孩子，温和的父母养着温和的孩子。什么样的土壤开出什么样的花。孩子长大后成为一个什么样的人？很大程度上受着父母及家庭的影响。
孩子从父母那习得情绪，情绪积压对孩子不利！
精神分析理论更支持这一点！精神分析是探究个人的过去到底如何影响目前的行为与关系。
真正能做好自己情绪的管理的人，才是真本事，才是好父母。父母的情绪平和，可以说是给孩子最好的教育。
负面情绪具有杀伤力，良好情绪具有疗愈功能。如果父母情绪稳定，家庭会更加温暖，才能给孩子安全感。
作为父母育儿过程怎么管理好情绪？
我觉可以这样：洞察——接纳——调整。首先是如果没有洞察，就没有这个意识，伤害他人，自己都不知道。
有了这个洞察，就能看到，看到先接纳这种情绪，想想情绪后的深层次心理意义，再做调整。关于调整，有很多方法，最常见的是心理学家艾利斯的合理情绪ABC疗法了！
（情绪调节ABC模型）
如图中，A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果。这是因为从前因到后果之间，一定会透过一座桥梁B（Bridge），这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。
可见，同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同，所以会得到不同结果。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念(信念是指人们对事件的想法，解释和评价等）。
总结下就是：A代表事件，B代表信念，C代表结果。同样的A，不同的B，就有不同的C。
那么你的情绪，也可以通过调节B，去改变。
调整过程可以做个情绪宣泄，情感垃圾大扫除，把情绪垃圾清理一遍。不然积压到也是负担！
调整好了后，尽量少生气，这就是从情绪到人格了！鲍鹏山教授说：智慧的人不生气！这就是人格完善的父母！
要知道多少病、多少事，是由情绪失控，生气发火造成的！育儿更要注意了！
情绪状态与健康的关系非常密切，消极的情绪容易使人致病或诱发某些躯体疾病，而积极的情绪可以帮助疾病的恢复；强烈而持久的不良情绪反应会导致自主神经功能失调、内分泌功能紊乱、免疫能力降低，对健康不利。长期处于愤怒、焦虑、忧郁、悲伤等不良情绪中，容易诱发各种各样的疾病。其中愤怒、焦虑可能会引起交感神经兴奋，导致心血管系统疾病，如高血压、冠心病等。而忧郁、悲伤容易引起副交感神经为主的疾病，如溃疡、皮肤病等。
育儿是一件伟大的事业，父母管理好情绪，对自己，对孩子都好。
说几个快速息怒的小方法。
①降低音量和语速；
②闭上眼睛，可以快速浇灭怒火；
③转转脖子，放松心情，缓解僵硬；
④用双臂交叉，紧紧拥抱自己一下；
⑤闻闻植物，离健康的绿色植物10厘米左右，深呼吸5次；
⑥发扬阿Q精神、自我解嘲；
⑦击掌、跺脚两三分钟。
最后相信，家长可以管理好自己情绪，为孩子提供一个良好的成长环境，孩子健康成长，我们也是足够好的父母，问心无愧，也就没有什么内疚了！
我是@解忧心理医生 ，精神分析分析俗人，以精神分析为终生事业，在心理咨询的道路上行走了10年时光。如果您育儿，精神分析就是育儿学，可以阅读精神分析原著，特别是弗洛伊德原著、温尼科特的《妈妈的心灵课》《婴儿与母亲》。
回答于 2019-09-11 08:43:50
偶尔发火关系不大，主要是日常要学会培养。如果想学习正确陪伴孩子可联系我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我完全控制不了情绪，我让他当一天家长，让他来管理我。他的所有皮我都得给他重演一遍。
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