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有什么办法为老烟民极速戒烟?
的人,烟民,戒掉有什么办法为老烟民极速戒烟?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于戒烟这个问题,我来谈点儿观点。
我已经戒烟七年。我的烟龄呢是十年。这个戒烟的问题,比较主观。现在主流的观点认为吸烟有害健康。必须从主观上有这样的认识。
第二点要做的是要把自己想吸烟变成关注吸烟这种欲望,把这种欲望当成魔鬼或敌人。也就是把自己的需要和吸烟这两件事儿分开。如果不能分开,吸烟者就会认为自己的需求得不到满足,感觉到很不舒服。如果能把这个欲望分开,就会认为不是我想抽,是你这个欲望想害我。
第三点物理意义上的戒烟。前三天五天,这时候不要吸,也不要有烟在身边。五天以后。戒烟的决心变小了。那时候如果真的想吸烟,可以拿起烟来抽。但是不要吸到肺里,只是吸到嘴里吐出来就行了。这样吸的量也不要太多。长此以往就对烟没有兴趣了。
希望这几点能帮助到大家。
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟靠的是意志力,我抽了十年的烟龄,如今已戒了三年了。没有买爪子或者糖之类协助,靠的就是意志力坚定。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有
回答于 2019-09-11 08:43:50
以下是我自己总结的关于有效戒烟的方法,希望可以帮助到更多正在为戒烟而苦恼的烟民们,我相信如果按我说的去做,那么你一定会成功!
1、转移自己的注意力:
很多人的吸烟已经形成了习惯,比如饭后,或者在电脑前,麻将桌上,不由自主的就点上一根,这些都是不良的习惯。可以在想吸烟的时候转移自己注意力,找点事情做,从而避过生理上对香烟的依赖,达到少吸烟的目的!
2、合理安排饮食:
合理饮食,减少动物脂肪,辛辣食物的摄入尽量多吃蔬菜,养成良好饮食习惯!
3、加强戒烟意识:
明确目标改变工作环境以及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不在吸烟的决心,要有这种意识,戒烟几天后,嗅觉味觉都会慢慢好起来!
4、经受的住重新吸烟的考验:
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支后,并不是一切都太晚了,要仔细分析从新吸烟的原因,避免以后从犯!
5、挺过前五天
都说21天养成一个习惯,但对于戒烟者来说,最关键是前五天了,如果你能坚持住前五天不碰烟,说明你成功了一半。以后只需要不断提醒自己,加强戒烟意识!
以上几点,看似简单但又非常实用,如果你真的按照去做,那么你一定会成功,戒烟就像做一件大项目一样,一定要有毅力!有了戒烟的毅力,相信你离烟就越来越远了!希望祝你早日戒烟
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟方法很多,不是一朝一夕能够成功,要采取综合的治疗。综合方法,包括消除紧张情绪。工作场所放无糖的口香糖、水果、果汁、矿泉水,工作之余期间的休息,室外运动运动,几分钟就可以。戒烟之后体重可能会明显增加,可能会增加5-8磅。吸烟的人戒烟之后会降低人体新陈代谢的基本速度,会吃更多的食物来代替吸烟,所以吸烟的人戒烟后短期之内体重可能会增加几斤。所以我们可以通过增加身体的运动量来对付体重。吃的零食最好是无脂肪食物,多喝水,使胃里面不要空。加强本身的戒烟意识,首先,患者要明确目标,要改变工作的态度和习惯,这样就会主动想到戒烟的决心。要明确目标,要改变工作状态,寻找替代办法。戒烟后主要的任务就是在受到引诱的情况下,找到吸烟的替代办法,做技巧游戏,使两只手不要闲着,通过刷牙使口腔内产生不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。喝咖啡,可以把喝咖啡形成习惯。好朋友进行打赌,通过戒烟打赌的经验,能够争取到朋友和同事的支持。少参加聚会,做户外活动,包括游泳、踢球、蒸汽浴等等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只有一个办法,十分有效,那就是意志力,你想抽烟的时候,就拿起来闻闻,就是不点火,一周准忌烟成功,因为我就是这么做的。
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