您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
生完孩子后怎样恢复苗条身材？保证奶水充足的情况下暴瘦30斤？
奶水,也是,产后生完孩子后怎样恢复苗条身材？保证奶水充足的情况下暴瘦30斤？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
生完孩子后怎样恢复苗条身材？保证奶水充足的情况下暴瘦30斤？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，亲爱的妈妈，
首先这个时期可以运动，但不能进行减脂运动，因为1992年《儿科》发表了一篇文章，对26个哺乳期妈妈进行了相应的双盲的跟 踪研究，让宝宝喝妈妈运动前的母乳或者运动后10-30分钟的母乳。实验结果认为运动后的母乳不太受到宝宝的欢迎，运动后乳酸大量生产比如跑完步后肌肉酸疼就是乳酸在起作用，乳酸潴留于血液中分泌到乳汁能使乳汁变味，宝宝不爱吃。
所以产后运动一定要以强化核心为主,坚决杜绝高频次高幅度的跑跳运动。但是运动结束后要先休息一会儿再给宝宝喂奶。产后我们的脏腑还没有能够迅速恢复到之前的状态,有的甚至还没有完全归位,在这种情况下进行大幅度的有氧运动只会让我们的身体更加虚弱,所以，这个时期运动，不要以减脂为目的，以健康身体为目的就可以了。希望每个妈妈，都是健康快乐的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
同问，一胎没减下来，刚生完二胎。我实践过，绝对不能节食减肥，不仅瘦不了多少，还会掉头发，太毁身体了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生完孩子后，如果不是过分的暴饮暴食不运动，体重都会恢复到未生育之前的平均体重。母乳喂养孩子，对母体恢复是有帮助的，但是一般人都会选择多吃，或者大鱼大肉，其实保证母乳充足，要有好的心情，好的睡眠，均衡饮食就可以。平时带娃，可以空余时间做做产后瑜伽。
回答于 2019-09-11 08:43:50
考虑清楚这个问题，我们需要做出几个设想，比如说生孩子你是选择是剖腹产还是这个顺产，这两个选择的方案不同，那么恢复身材的这个条件也是不一样的。
其次你想用通过什么方式去恢复身材，题目中你提到说想要保持奶水充足的情况下，其实奶水充足，这个是有一些悖论的，光喝水有些人奶水也能很充足，但是他营养成分就不高，但是有一些人他可能每天需要补充多种的维生素，脂肪，蛋白质，无机盐等，在这种情况下，你在奶水充足的情况下，它的营养成分就很高。那么当你选择要保证营养丰富的奶水的情况下，营养均衡，搭配丰富的食物就必不可少。那么你要达到减肥的目的，就唯有通过运动这一个选择了。毕竟减肥只有一个捷径，那就是管住嘴迈开腿。你现在就只能选择迈开腿了。
还有一个，你希望减肥瘦30斤。还要是暴瘦30斤，那么你具体是希望在多短的时间内瘦到30斤的体重呢？你的基础体重又是多少呢？这些都是需要先有明确的概念的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我怀孕之前102斤，快临盆的时候190斤，生完孩子167斤，怀孕的时候太能吃营养都让我吸收了，很崩溃！生完孩子开始减肥，三个月我减到了118斤，整整减掉了30多斤，给大家分享一下我的产后瘦身方法吧，喝鲫鱼汤，吃点西兰花，胡萝卜，喝米酒，没吃过一口主食，做收腹运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
因人而异，我是做不到
回答于 2019-09-11 08:43:50
我家孩子七个月时开始减肥，18年5月一直减到19年2月份，正好大年三十，减到143斤，9个月减了47斤，那时整整190斤，每天吃糙米饭水煮菜，瘦肉
回答于 2019-09-11 08:43:50
上一篇：为什么头条里的事情都那么真实，就跟发生在身边的事情一模一样？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |