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您有什么健身养生且实用的的小窍门吗？
身体,多吃,也是您有什么健身养生且实用的的小窍门吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要一个坚持。你感觉做什么对身体有好？只坚持做才有效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、跑步和跳绳之间，选择跳绳，如果身体素质不是很好，可以先跳几十下，过一周增加10下，重要的是每次跳绳之后都做到放松身体，做好腿部拉伸动作。
2、饮食方面：买食物要看标签，看有没有含反式脂肪的，如果没有这项，可以看有没有带氢化二字，如氢化食用油等，东西直接不要买了。
3、要想养生，糖类食品、含糖饮料都不要食用了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃不健康的食品少油炸，多吃蒸煮，蔬菜多样化，少少放油，少放盐，饮食有规律，按时吃饭不暴饮暴食不节食。生活有规律，不熬夜，早睡早起。坚持锻炼，根据自己的身体状况，选择合适的运动方法。平时注意卫生常洗澡，勤换衣洗衣服，经常晾晒被褥保持室内空气流通，每日开窗通风。
回答于 2019-09-11 08:43:50
红枣绿豆山药是最好的
回答于 2019-09-11 08:43:50
有事没事，可以多揉揉耳朵还有多梳头，另外，就算坐着也可以动动脖子伸伸腿
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