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顽固性便秘有人治好的吗？注意什么？

粗粮,多吃,青菜顽固性便秘有人治好的吗？注意什么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

顽固性便秘有人治好的吗？注意什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

熬夜、过油过腻、三餐不规律、饮食不节制等都是导致便秘的原因。我之前便秘的时候，进行过“自救”，方法还是很有效的：

1、运动：一周三次每次1小时的运动。多做卷腹之类的动作。

2、养成排便习惯：早上起床后喝500ml温开水，并且规律自己排便的时间，睡前或者早上起床后。即使没有感觉也可以去厕所试一试，形成生物钟。

3、早饭多吃粗粮蒸鸡蛋、蒸地瓜和南瓜，或者全麦面包，一杯豆浆；午饭尽量多吃绿叶青菜，主食也以粗粮为主；晚饭也以粗粮、青菜为主，也可以喝酸奶+燕麦片有助于消化。

4、多吃水果：香蕉、苹果、火龙果、西红柿之类的可以吃一些