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疫情下学生上网课吃什么能护眼？

眼睛,胡萝卜,维生素疫情下学生上网课吃什么能护眼？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

疫情下学生上网课吃什么能护眼？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

疫情下学生上网课，增加了看电脑屏幕或手机屏幕的时间，屏幕光线的刺激，自然对眼睛有一定伤害和影响。对眼睛的保护措施有内在和外在的，内在的就是吃什么食物，外在的就是运动锻炼保健。

一、眼睛与肝脏的关系

1、在窍为目

中医中关于肝的知识：“在窍为目”，目，是视觉器官。在结构上，肝的经脉联系到目。五脏中肝的作用是藏血和疏泄，与眼睛的视觉和生理密切相关。比如肝火重，则眼睛红肿热痛；肝阴虚阳亢，则头晕眼花。肝脏不好，眼睛也不好，反之眼睛有问题，肝脏也一定有问题。长时间强光刺激眼睛，影响眼睛的同时，也影响肝脏健康。

2、在液为泪

肝开窍于目，泪具有润泽和保护眼睛的作用。同样泪与肝关系也密切，肝异常时，泪的分泌也异常。长时间看手机屏幕，有时候会流眼泪，就是身体对眼睛的一种自我保护。有时候呢眼睛干涩，说明肝脏阴血不足了，眼睛的反应在提醒主人，该补血了。如两眼红赤，又流泪，说明肝经有湿热，需要出湿去热。

二、补肝就是补眼

补也不能随意补，也并不是大鱼大肉就补。每个人的身体体质不一样，也不能随意补。中医讲究辩证论治，一人一方。这里大概作一个简单的判断来补：

1、眼睛干涩，补血为主

血的成分主要是蛋白质和铁，还有其他各种矿物质和维生素。蛋白质含量高的食物有：鸡蛋（营养比较全面）、豆腐（豆制品）、牛奶、瘦肉、动物肝脏。含铁高的蔬菜有：菠菜。水果：大枣（也是补血的药）。中药：枸杞，枸杞补得话，补到平衡即可，过量了又会上火。再配珍珠明目滴眼液，外用，减少干涩感。

2、两眼红赤流眼泪

白菊花茶泡水喝，中药讲究产地，注意用杭白菊。适用于肝火上炎，视物模糊，头晕目眩。

3、维生素A

维生素 A 补，不分体质，维生素A具有维持眼睛角膜正常，不使角膜干燥、退化以及增强在无光中视物能力的作用。长时间用眼，消耗的维生素A比较多，就需要比平时补充更多维生素A。β- 胡萝卜素在体内转化生成维生素 A ，富含胡萝卜素的食物首选胡萝卜，其次红薯、紫薯都比较好。维生素A能减轻眼睛疲劳，改善视力，维护正常视觉功能。

三、五行属性补法

在季节上，肝属春季，现在正好是春天，抓紧机会补肝。颜色上，肝属青色，青色的瓜果蔬菜都是补肝的。在味道上，肝属酸，酸味的食物补肝。在形体上，肝属于筋，锻炼筋骨也是肝。在声上，肝属呼，故意发一下“呼”这个声音，也在补肝。有一副好肝脏，也一定有一双好眼睛。

四、锻炼

护眼的锻炼，最简单就是眼保健操了，每天课间休息时，自己在家也要做一下。眼保健操中特别是按揉睛明穴，是在疏通肝经。

人体是一个复杂的机器，某一个器官出毛病，会影响到其他器官的功能。平时注重保持良好的饮食习惯、作息时间规律，外加适当的锻炼。疫情下，在家上网课，没有老师的监督管理，各方面都全靠自己的自觉。学习的同时，也要保证有一个健康的身体。

回答于 2019-09-11 08:43:50

菊花茶、芝麻、胡萝卜、荠菜、圣女果、香蕉等食物可护眼。

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃红萝卜，绿色食品，还有蓝莓

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃胡萝卜养眼护眼

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一个推荐是菊花水，可以明目，最好是白菊，不要买野菊花。

菊花主要有白菊、黄菊和野菊，白菊擅于明目，黄菊擅于疏散风热，野菊擅于清热解毒。

第二个推荐是胡萝卜，要用热油炒最好。

第三个推荐是枸杞，有些孩子喝枸杞水会上火，要看看孩子的体质，容易上火的话，可以在枸杞里加一些黄菊。

在饮食上多吃些蛋白质，不要让孩子吃太多油炸的食品，绿色蔬菜也要多吃些。




回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得多吃点胡萝卜蔬菜

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