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你觉得考试焦虑的原因是什么？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

你觉得考试焦虑的原因是什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

心理老师左叔很乐意回答你的问题！

我是一位从事心理咨询工作的心理咨询师，在高校做学生心理健康教育与咨询工作，在心理咨询工作中，有时也会遇到类似学生有考试焦虑情绪来做咨询的情况，对你提出的问题，我想从以下几个方面回答：

第一，有必要对考试焦虑做一个简单的介绍


考试焦虑是学生面对考试情境时产生的以担心、紧张或忧虑为基本特征的复杂的心理情绪反应；担心自己准备不足考不好，害怕临床发挥失常，忧虑考不好无法给家人和老师交代而引发的一种紧张情绪。

考试焦虑因人而异 个体有差异，焦虑的表现不一样，不同学生的考试焦虑表现不一样，这与学生的心理素质、心理行为特征、学习心理与方法、家长关注、社会赞许等有关；根据考试焦虑的程度可以把焦虑分为：轻度、中度、过度，适度的考试焦虑，即轻度和中度焦虑（考试紧张），有利于学生的学习和应对考试；但过度的焦虑（超过学生能够承受的压力），不仅会影响学生的学习和考试，还会损害学生的身心健康。

第二，以我的理解考试焦虑的原因大致有

一是学生学习动力不足，不知道为谁学习，学习精力投入不足。

二是缺乏学习方法和考试技能，没有掌握科学的学习方法；对考试内容没有学懂；应对考试的技能（记忆、书写、答题）等缺乏。

三是家庭环境不良，父母教养方法不当，对孩子期望值过高，管教严厉苛刻造成孩子心理过度害怕，在平常的教育中对孩子否定过多，屡次受挫折，父母经常训斥贬低，孩子缺乏自信心，家庭成员关系不畅，影响孩子安心学习。

四是孩子自身心理素质低、心理承受力不强，应对压力不当，考试适应能力差，对考试的认识；对压力的认识不正确，处处严格要求自己，过分追求完美，有不能输的心理。

五是学校教育方面的原因，学校过分看重成绩，以成绩论英雄，任课老师对学生的态度，同学关系不良等也会引发考试焦虑。

以上回答仅供你参考，希望我的回答能对你有所帮助。

再次感谢你的邀请！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是雨滴老师，很高兴能回答你的问题。

很多人都会有考试焦虑，我们不必太过担心，但一定要放平心态。我觉得考试焦虑的原因有以下几点:

1、对考试本身的一种排斥。

很多人一说将要考试了，内心就会产生一种排斥，因为考试是对我们本身的一种检验，我们的水平，无论高低都会展示在大家面前。而我们每个人都是有自尊心的，都只愿意在人前展示优秀的一面。

2、考前的准备不够充分。

其实我们每个人都一样，考前都会觉得自己准备的不够充分，直接的影响就是会想:我考不好了怎么办？只要考试不结束，这种心理都会在我们心里作怪，这就导致了我们心里的焦虑。

3、不够自信。

不太自信的人，总会觉得自己不够优秀，总会觉得自己考不好，总会觉得会有大把的同学会超过自己。这些情绪都会让我们产生焦虑。

4、来自家庭和老师的压力。

很多人的学习压力来自家庭的期望和老师的信任，考前总会担心会不会辜负家庭的期望，考不好会不会失去老师的信任，这也会让我们心里产生焦虑。

当然了，这只是主要的几个原因。

我们应该怎样去消除这些焦虑呢，我觉得最根本的应该培养一个强大的内心和自信。内心强大了，我们将无所畏惧，任何的事情我们都会勇于承担，焦虑自然就会随之而去；自信心可以让我们做任何事情都很坦然，相信自己能做好，焦虑也会随之而去。

但强大内心和自信的培养，是一个需要长期坚持的过程，不能一蹴而就，慢慢来，我们每个人都可以变得强大的。

希望我的回答对您有所帮助。喜欢的可以关注我哦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对考试适度紧张，有助于调动考生的能动性，而过度紧张则会表现为考试焦虑，这是非常不利的：考前焦虑，让人难以静下心来复习应考，考场上焦虑，使你难以发挥出正常的水平。通过自身经历和多年教学过程中遇到的案例，可以把造成考试焦虑常见原因总结为以下两类：

一、各种确定性因素造成心理压力过大。

1、身体状况不好、心理素质差，造成难于坚持复习应考。2、家庭对考试的期望值过高，家庭教育方式简单粗暴3、现有水平离考试要求之间差距较大。4、过分渴望成功与过度担忧失败。

要减少这类干扰，首先，适当的锻炼和休息能使你保持充沛的精力，能提高你学习的效率。其次，应当客观评估自己现有水平，正确认识差距，不气馁不放弃。再次，把差距分解为阶段性“小目标”，通过脚踏实地地复习备考，攻克一道道关口。最后，努力做到不想未来的成败，把注意力转移到当下具体的复习备考上来。

二、多种不确定性因素带来心理压力过大。

1、没有人生规划，不知道考试目的。2、对考试本身比较盲目，复习备考不充分。3、不了解自己现有水平，不了解具体差距。4、没有明确的复习应考规划。

为解决这类问题，首先，老师或家长应当及时与孩子交流谈心，帮助孩子进行人生规划，明确人生目标，知道人生的每个阶段应当做好什么事。第二帮助孩子充分了解本次考试的意义、考纲、范围等基本情况。第三，尽可能拿到近几年的考试真题，用真题进行仿真模拟考试，找出差距和存在的问题，做到心中有数。最后，根据差距制定合理的复习计划，列出每天复习计划表，并持之以恒地执行下去。

不好高骛远，“务实”而不“务虚”，把复习应考行为科学化、合理化，相信你一定能胸有成竹地走出人生中的一个个考场。

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