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过年长的肉,你想瘦下来的话,有什么好的饮食规划?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
过年长的肉,一般都是在家大鱼大肉造成的,这种情况下瘦下来也是比较容易,在平时注意饮食,严格控制自己,不要吃太多的油炸食品,规划好三餐:
早餐要吃好,可以选择喝点粥和牛奶,也可以吃馒头、玉米,紫薯这些。
午餐要吃饱,可以吃鸡蛋,鱼肉,鸡胸肉等低脂食物,多吃素菜
晚餐吃清淡一点,可以选择吃一些水果素菜
减肥期间可以多吃胡萝卜,番茄这类食品,胡萝卜能有效去除多余的脂肪和水分,而番茄的柠檬酸能有效促进代谢,燃烧脂肪;注意饮食的同时,我们也要做一些运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想瘦少吃主食,每顿不能吃撑,多喝稀粥,不吃或少吃蛋糕面包,肉可吃但要少量,一天吃两顿饭,晚饭不吃,蛋糕与肉不可过频。渴了喝温开水,一天两个苹果或梨,水果也不要多吃,吃多了胃肠过凉,容易腹泻,尤其饭后不能吃水果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每日三餐合理搭配饮食,定时定量,荤素搭配,均衡营养,适当运动,多喝水,多吃粗纤维,高蛋白,高营养,低脂肪,低胆固醇的食物,少吃油腻,辛辣,高脂肪,高胆固醇,高热量,高糖的食物,保证充足睡眠,保持良好的心情,长期坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃青菜能瘦下来
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