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人心情不好时，为什么会通过吃东西来缓和情绪？

情绪,食物,心情人心情不好时，为什么会通过吃东西来缓和情绪？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

吃第一口食物时，情绪是不是就已经得到了缓解呢？你可以观察一下自己在第一口食物进入口腔时的感受，是否会有满足感，是否会产生莫名的安全感，是否精力在那一刻就从情绪中转移，心情也因为食物的色香味产生了变化？还是更像在填补一种欲望的大坑？

如果是，请放缓进食的节奏，享受食物带来的效果。当你发现每一口食物都是享受的时候，你应该好好享受这个过程，而如果你发现并不是如此，你还是在往嘴里不断塞满食物，那么，更应该把节奏放慢，看看这个感觉是什么，或者感受的背后藏着什么？

要知道进食的过程更容易带来愉悦感，因为你能感受每一口食物的感觉。当你发现每一口食物给你带来的实在的快乐，那么，体会当下，当然可以给你更多的好心情，也容易从一些普通压力中释放，像一个快乐开关一样，偶尔打开它，获得你的乐趣。

过度注重进食量及进食结果更容易导致负面情绪。比如，我又吃多了，我怎么一下就把好吃的吃光了...诸如此类。发现你并不是在享受过程而是在追求大量食物进肚的结果，这个过程和结果可能都无法给你带来舒适，那么，这可能是一种痛苦，甚至是一种自虐行为。

发现近期的饮食不稳定（过多或过少）就要考虑情绪产生的原因。有时候情绪和食物的关系比我们想像中的密切，不光是食物会影响情绪，情绪也会反过来影响你的饮食，当你产生进食变化或进食障碍，就要考虑是否出现了重要的情绪问题，却没有得到应有的关注。

常规性的压力容易被食物缓解，而极端情绪之下，用进食来缓解，就容易造成饮食障碍（这是从情绪障碍转化的行为障碍）。有的时候，有些话无处倾诉，有些情绪没有被人理解，甚至也不能被自己所接受。情绪压力过大又无法向外施展攻击性和愤怒感，对内的压力造成的情绪郁积，最终冲突界限成为行为上的障碍，而暴食或厌食的行为障碍其实都是慢性的自伤行为，在这种情况下，一定要及时进行干预，有必要的情况下，需要找到精神科医生进行暴食症或厌食症的诊断和治疗，以免严重影响健康。

每个人其实都是有自己的标准和尺度，一些日常的事件因为过度，就会造成身心伤害，所以，不能只简单地根据事情来做判断，而是要根据程度和个人感受来分析。

希望这个回答能帮到你，欢迎关注，一起用心理学美好生活。

回答于 2019-09-11 08:43:50

就是学学猪呗，吃饱无忧之境界哦。感觉你不大爱动脑筋，存在即合理嘛，好歹也是一条活生生的性命，也美。祝快乐哦。奥，遇难事不要想不开，弄出个跳楼，撞墙，沉水之类的龌龊事来，奥？始终形象要保持，奥。

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