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人心情不好时，为什么会通过吃东西来缓和情绪？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 很多人心情不好就去大吃一顿，甚至暴饮暴食一段时间，食物到底能不能缓解人的坏情绪？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我心情不好时：不是用吃就没有事的，而是逛街买自己喜欢的东西，看着自己想要买的东西，平常不舍得花钱买，心情不好时，就不管三七二十一啦！只有心情舒畅，买买买。

回答于 2019-09-11 08:43:50

能。

实际上，坏的情绪本身，就有改变人食欲的可能。比如抑郁障碍患者，就多见食欲改变症状，忽然变得暴饮暴食。

心情不好时，使劲吃东西，通常称为“情绪化摄食”，一方面是由于心理情绪得不到悬泄，藉味道的刺激来分散注意力；一方面在于进食促进下丘脑控制分泌许多激素，这些物质有缓和情绪的作用，涉及到食欲肽、多巴胺、催产素、血清素、加压素等。

比如糖和脂肪，可以促进多巴胺的释放，这是一种能让人感觉愉悦的神经递质，为了促进其释放，机体就会主动想要摄食。再比如血清素，其实也是同样的道理，都是能活跃情绪的。

而进食后，食欲肽分泌降低，一方面让人感觉疲累，但另一方面，也有缓解神经兴奋的作用。

综上，人在心情不好时，通过摄食，的确是能够缓和情绪的。当然这不是个好办法，但的确是有科学道理的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也和您一样的，当心情不好时或者压力大时，会不停的吃东西，其实并不是饿，但就是不停的吃吃吃……通过吃能转移注意力，排解烦躁。过后可能会埋怨自己吃太多了[捂脸]，分享给您我找到的另一个排解心情不好的方法：运动，可以跑步，唱歌，跳绳，做瑜伽。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这是一种情绪宣泄来缓解压力

回答于 2019-09-11 08:43:50

通过吃来发泄的方式，是性格有些内向的人，他们不喜欢暴跳如雷，不喜欢哭哭啼啼，唯有吃把不开心咽进肚子里

回答于 2019-09-11 08:43:50

心情不好的时候，通过吃东西来缓和情绪的行为是一种代偿行为。

生理学上，甜食和脂肪高的食物能够刺激大脑分泌多巴胺，让人到满足和愉悦，这种感觉深深刻印在我们的大脑里。当我们的情绪低落时，大脑就会用这种感觉补偿自己，于是情绪低落的人就会多吃食物。

其中代偿分为自觉代偿和盲目代偿。

自觉代偿的人知道情绪低落的原因，缓和之后，会着手解决情绪低落的原因，这种行为可以避免出现情绪崩溃，是可取的。而通过盲目代偿缓和情绪的人，本质上是通过食物逃避压力源，原始的压力源只是暂时被缓解，并不是消失，如果没有处理还可能会急剧恶化。

盲目代偿行为如果急剧恶化的话，吃东西缓和情绪的行为就会逐渐演变成我们通常所说的暴饮暴食。暴饮暴食行为很容易让人联想到贪吃、肥胖等负面状态，降低人的自我评价，产生负罪感，严重的甚至可能会发展成厌食症。

那对于盲目代偿的人，想要改变和停止暴饮暴食，实现自己的情绪上的自由，只有一件事情可以做：接受。

武志红在《感谢自己的不完美》一书中，阐述了对“接受”的理解：

所谓接受，即直面我们人生中的所有真相，深深地懂得，任何事实一旦发生就不可更改，而且不管多么亲密的人，我们都不能指望他们为自己而改变。

没有学会接受之前，暴饮暴食的人把注意力放到食物上，希望通过食物解救自己，这种代偿行为注定会失败。而学会接受之后，人们就会把自己的注意力放到自己身上，深深地懂得，自己才是自己情绪低落的答案。

由此，暴饮暴食的人才会去分析情绪低落的前因后果，着手把重心放在解决压力源上，从根本上去改变和停止暴饮暴食的行为。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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