您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

一个多月每天失眠，一天最多睡不超过四小时怎么办？

都是,能量,自己的一个多月每天失眠，一天最多睡不超过四小时怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

一个多月每天失眠，一天最多睡不超过四小时怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果白天不困的话，那就是说明你的身体承受能力比较强，不感到累的话，也不用过于忧虑，有一部分人是需要很少睡眠的，这是一种很正常的体质，不用担心。

如果白天很累，做事无精打采的话，那么你的身体就是在掏空，有条件的话，建议把剩下的几小时睡眠补充上，哪怕只是睡个半小时，也能补充很多体力。

关于失眠这个问题，大家都想作息正常，但总是由于一些主观，客观因素而影响。如果能够调整的话，就尽量调整一下，如果实在调整不过来，那就按照正常发展吧。不要给自己太大的压力，随时认真聆听身体的声音。

该吃就吃，该锻炼就锻炼，想睡的时候就睡。观察一段时间，然后慢慢调整！

加油！

回答于 2019-09-11 08:43:50

曾经我也有一段时间，晚上睡不着，白天精神恍惚，闷闷不乐的，然后时不时还看到一些文章，抑郁症有多可怕，每天自己一个人呆着玩手机，不愿意出去社交，也不愿意出去运动，失眠到自己晚上会哭，一段时间后看着自己精神状态，我一下子慌了，我害怕自己一直这样下去，这样状态太恐怖了，提点意见给你，愿你以后白天可以开怀大笑，晚上睡个好觉：

学会倾诉，把自己的不愉快和一个信得过的人创开心扉的聊一聊

出汗，无论是自己一个人出去跑跑步还是约上三五个好友一起去踏踏青，爬爬山，或者去公园踩踩自行车，出很多的汗

睡前泡个脚，喝杯牛奶，尽量不要把手机带到床上，如果不怕吵，睡前也可以听一点轻音乐或者床边放着一本书，看看书，实在看不下去可以下周个攀登读书或者其他的一些听书软件，听点书

把每一天的生活都安排好，忙碌起来，如果有条件，也可以自己去学点线上课程，充实自己

还有也可以选择去中医让医生开点安神的中药来喝，但是个人不太建议喝药，毕竟药三分毒，学会接受自己的不完美，多去挑战一些自己以前从来不敢挑战的东西，自信一点多出去社交，认识更多的东西与人，很多时候的失眠都是我们想的太多，做的太少，加油，把自己忙碌起来

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠的原因很多，有年龄，精神因素，体质因素等，要根据具体情况辩证论治

回答于 2019-09-11 08:43:50

和我现在一样，清醒下，记录下来，回头看看，可能会很有意思

回答于 2019-09-11 08:43:50

去医院检查一下，导致失眠的原因有很多哦！

让医生看看到底是什么原因导致的失眠，另外，个人建议您可以适当运动运动，

做多一些有氧运动，晚上睡觉前泡一泡脚

远离手机以及其他电子产品

再床边放一本喜欢的书，睡前翻一翻，看一看

我想会有用的哦

至少，这对我很有用！

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠的因素有很多种，请问您有去过医院检查过吗?如果没有，建议您挂内分泌科或神经科排查一下，排除是否由内分泌失调或植物神经异常兴奋等神经系统导致，根据医嘱进行相关治疗。若都排除，那么请问您最近发生过什么事情吗?建议睡前泡脚、远离刺激性事物(如恐怖片，吵架，夜宵太撑太辣等等）、睡前不要过分执着失眠观念等。若都无法缓解，欢迎来潮乐心理诊所寻求更专业，更有效，量身定做的咨询。小乐期待您早日康复。

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃点粗粮 睡前喝牛奶 听些轻音乐 卧室光线调暗一点 睡前泡泡脚

 1/3    1 2 3 下一页 尾页