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有人说中国人大多乳糖不耐受为什么还要普及牛奶?
乳糖,牛奶,的人有人说中国人大多乳糖不耐受为什么还要普及牛奶?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
最后说说脱脂牛奶,脱脂牛奶在去除脂肪的同时,也把牛奶的很多脂溶性营养素都去除了。口感也大打折扣。所以建议不要为了那几克的脂肪而大费周章,那样得不偿失。
个人意见,希望对大家有帮助!
回答于 2019-09-11 08:43:50
确实有这样的人
但哪里来的“大多”?
我国14亿人口 要达到你说的“大多”的标准 至少也要7亿多!
你找出7亿这样的人来给我看看先
回答于 2019-09-11 08:43:50
乳糖不耐就像你现在一口气爬不到6楼,多爬爬就好了。每天早晚两杯牛奶,过一个月,你乳糖就耐受了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
单喝就是不耐受 不过配上馒头或面包 就没事了
回答于 2019-09-11 08:43:50
你这个数据哪来的?依据在哪?大多数乳糖不耐受的证据在哪?
其次,不是普及牛奶,而是牛奶是所有奶类产品中产量最大,最易加工储存的,所以牛奶的市场占有率就大,你可懂了?
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是想干嘛。
想大家都不喝?
回答于 2019-09-11 08:43:50
虽然在咱们国家有很多人乳糖不耐受,但是我们还是会普及牛奶的相关知识,提倡尽量喝牛奶。为什么呢?就是因为牛奶有非常多的优点,接下来我们从两个方面来说一下:
(一)牛奶的优点
1)牛奶中,所含的蛋白质是非常丰富,如下图,在营养成分表中可以看到所含的蛋白质的量是多少,并且蛋白质还是优质蛋白质,容易被人体消化吸收。
100ml牛奶中蛋白质含量是3.6g
2)维生素和矿物质含量也比较丰富,比如在在矿物质中,牛奶中所含的钙是非常高的。如上图所示,这一款牛奶中钙的含量达到了120mg,并且牛奶中的钙吸收利用率比较高 ,所以牛奶是补钙最佳的食物来源。
在中国居民膳食指南中,要求每天膳食营养素钙的摄入目标是800mg,但实际生活中每人每天钙的摄入量才400mg左右,所以我们平常膳食中钙的摄入值远远达不到要求的目标值。因此在中国居民膳食指南中要求每人每天奶的摄入量最好能达到300克,来满足身体营养需要。
一盒牛奶
(二)怎么解决乳糖不耐受的问题呢?
1)乳糖不耐受就是喝了牛奶以后会产生腹泻等肠胃不舒服的症状,如果非常严重的话,可选择酸奶,或者是低乳糖的牛奶,比如舒化奶,舒化奶就是提前先将乳糖分解了,是专门为乳糖不耐受的人群设计的。
但乳糖也是一个非常好的碳水化合物,比如能促进钙的吸收,使钙的吸收率更高。所以我建议你还是尽量要喝牛奶为好。
这个舒化奶是无乳糖牛奶
2)在乳糖不耐受的情况下,怎么还能想办法喝牛奶?下面我介绍几种实用的方法供你参考:
1 刚开始喝牛奶时,量要少,比如一次先喝50g,如果适应以后,慢慢地逐渐增加。
2 不空腹喝牛奶。喝牛奶时和谷类食物搭配在一起,同时食用会减少乳糖不耐受的症状。
3 用牛奶和面,比如说蒸馒头、烙饼、做面包都可以加上牛奶,这样既减轻了乳糖不耐受的症状,又增加了食物的营养价值,还好吃,馒头还能变得更白,一举多得。
用牛奶和面蒸的馒头
我七十多岁的老母亲,就是用这样的方法解决乳糖不耐受的问题的。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
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