您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
姐妹们有什么养生窍门可以推荐?
穴位,身体,的人姐妹们有什么养生窍门可以推荐?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
姐妹们有什么养生窍门可以推荐?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好,我是你们的朋友~红艳美食,很高兴跟大家一起畅谈养生窍门这个问题。希望大家畅所欲言,集思广益,把最优质的回答展现给大家,从而使大家在不断的学习中学到更多的知识。关于养生,以我的看法是……。1:每天都要合理安排营养膳食,多吃些清淡得食物,少吃些辛辣燥热的食物,不能暴饮暴食,不抽烟,不喝酒,确保身体营养供足。2:早睡早起,保证每天睡眠达到8小时。晚上9点以后必须睡觉,因为晚上9点~早3点是人体休息的最佳时期,这也是保持精力充沛的前提。3:每天坚持锻炼身体,保证有个健康的体魄。4:少生气,多微笑,拿出宽广的胸怀善待身边每一个人。5:多看书,是修心养性提高自己素养的好办法,读书是提高其它的基础。关于养生方面以我的看法就是这些,只要你静下心来,好好看懂我说的这些,我相信,你不愁活到百岁老人[呲牙]。朋友们你们还有养生窍门吗,快点分享出来吧,大家都在等你吆,好了,我今天就分享到这里,谢谢大家耐心收看,爱你们吆[祈祷],祝大家晚安了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好:
关于养生做到以下几点,保你青春永驻
1:养生应该是早睡早起
2:心情愉快多和人交流
3:多运动多喝白开水
4:睡前泡脚
回答于 2019-09-11 08:43:50
作息时间很重要,还有就是体内排毒也很重要
回答于 2019-09-11 08:43:50
中医讲:“天人合一”才是最完美的境界,养生也应顺应天时,跟随时辰走。一天十二时辰,人体气血变化循环流注、首尾相连,所以每个时间段的养生重点是不同的!
一、早上(辰时)
早养胃:辰时也就是早上7点~9点之间,这个时候是胃经活跃的时间段,所以早上必须吃早餐,摄取充足的能量,好开启活力满满的一天。
1、空腹喝杯水
早晨起床洗漱后,先喝杯水堪称“救命水”,这是因为经过一夜的消耗,身体缺水严重,补充水分后可以增加血容量,稀释血液,促进血液循环,降低血液的粘稠度,预防心脑血管疾病的发生。水最好是温开水,过凉或者是过热的水都对人体有刺激,不适宜早上空腹饮用。
2、按摩“开胃穴”
大家可能不知道,我们身体里有个“开胃穴”,如果食欲不振的话,可以按按此穴位,改善食欲不振、消化不良的情况。这时就可以按按“中脘穴”,中脘穴位于人体中线上,脐中上四寸,也就是平躺时胸骨与肚脐正中间处。按摩时,双手搓热后,掌根重叠于中脘穴上,配合着呼吸进行按压,呼气时按下,吸气时上抬,如此反复按摩3分钟左右,直至胃脘部有温热感为宜。
二、中午(午时)
午养心:午时就是中午11点到下午一点,这个时间段心经气血最为旺盛,所以最宜养心安神。
1、午睡半小时
其实每天午睡半个小时,有利于阴气与阳气交接,能够补充上午消耗的阳气,有助于消除疲劳,护心养气。不过午睡的时候最好不要吹空调,以免风邪侵入,如果实在很热的话,调整好温度和吹风口,不要直吹身体。
2、按摩“宁神穴”
午睡后为了尽快清醒,也可以按按穴位。在我们手心上有一个“宁神穴”——劳宫穴,揉搓后能提神醒脑,下午可以精神饱满的工作。劳宫穴在手掌心第2、3掌骨间,比较偏于第三掌骨处。有空时用拇指按摩揉压劳宫穴2~3分钟,左右手交替着按,效果很好哦。
三、晚上(酉时)
晚养肾:酉时就是下午5点~7点,这个时候是肾经活跃,适宜放松身心,固精养气。
1、泡脚
为了缓解一天的疲劳,泡泡脚是不错的选择,有利于温补肾阳。泡脚的时间控制在15到20分钟之间,不宜太长也不宜太短。水的温度大约在40摄氏度左右,水量末过脚踝刚到小腿处即可。需要注意的是,泡完脚不要立马起身,最好平躺休息3分钟为宜,这样利于血液回流心脏。而且低血压、糖尿病、心脏病、心功能不全、经常头晕的人不适合泡脚。
2、按摩“助眠穴”
早睡早起身体好,晚上多按按助眠穴位,可以帮助我们快速入睡。这个穴位就是——涌泉穴,在脚底足心中央,足底前中三分之一交界处。两脚掌相对,相互摩擦涌泉穴,每天摩擦100次左右即可。按摩涌泉穴有益精补肾的作用,对有头昏、头痛、失眠、便秘症状的人,能够起到很好的缓解作用。
上一篇:一年之计在于春,春天如何养生?怎样做才能增强抵抗力?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |