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一年之计在于春，春天如何养生？怎样做才能增强抵抗力？

阳气,春天,春季一年之计在于春，春天如何养生？怎样做才能增强抵抗力？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

一年之计在于春，春天如何养生？怎样做才能增强抵抗力？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

《黄帝内经》里说：“春三月...夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”，意思是春季养生人们应该在保证基本睡眠的情况下，尽可能晚睡早起，衣着宽松，披散头发，舒缓身体，在庭间漫步，使春季初生的阳气得以升发。另外，春季阳气始生，气候变化较大，极易出现乍暖还寒的情况，加上人体肌表腠理开始变得疏松，对于外邪的抵抗能力有所减弱，此时不宜过早脱去冬衣。我国民间历来有春捂秋冻的说法。

在饮食方面，因为肝气旺于春，春天肝木太过容易克伐脾土，影响脾胃功能。酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。哦，甘味补脾培中，因此，春天宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。另外，哮喘、皮肤过敏等疾病容易在春天复发,有这些疾病的人应注意饮食上不要食用海鲜等发物。

春季有利于人体吐故纳新，适量的运动有助于人体阳气的生发。可以根据自己的身体条件，选择适合的运动方式。运动锻炼最好到空气清新的地方，比如公园、郊外,所以我国历来有踏青的活动。[笑]

回答于 2019-09-11 08:43:50

春天是养肝的好时机，养肝就相当于养命。除了保持心情愉悦和多注意休息外，也可以多喝养肝护肝粥类，维护肝细胞，提高肝脏解毒能力。

春天喝哪些粥能养肝？

1、枸杞粥

先把100克淘洗干净大米放在锅中煮7成熟后，加入30克枸杞子再煮几分钟，每天早晚各喝一次，具有滋补肝肾和明目效果，能缓解腰膝酸软，头痛头晕、目涩等症状。

2、猪肝绿豆粥

把100克大米，30克绿豆和刀豆全部放在锅中煮开，小火慢熬，七成熟的时候，把100克切成片的新鲜猪肝放在粥内一起煮，煮熟后放入调料味即可。此食疗方法适合脸色发黄、身体虚弱、总感觉到疲惫、精神差以及看东西模糊的肝病患者。

3、桑葚粥

把30克桑葚洗干净和60克糯米一起煮，煮熟后加入适量冰糖调拌均匀即可。能达到明目益智和补肝养血效果，适合头发早白、头晕目眩和耳鸣腰酸的人群。

4、枸杞子山药粥

把20克枸杞子，50克糯米和40克山药全部放在锅中，加入适量水，用小火慢煮，一直把糯米煮出来为止。枸杞子能养阴益肝，山药具有健脾补肾效果，几者搭配在一起能调理肝阴不足问题。

5、决明子粥

10克决明子放在锅中煎煮，过滤渣取出汁，然后和60克大米一起煮成粥，最后加入冰糖调拌均匀，具有清肝明目和通便效果，适合目赤红肿、高血压、习惯性便秘以及畏光多泪的肝病。

6、梅花粥

把80克大米煮成粥，加入5克白梅花煮三分钟，每天吃1~2次，连续吃一星期，具有疏肝理气效果，能刺激人们食欲。

7、芹菜瘦肉粥

把芹菜洗干净去除根切成碎末，制首乌洗干净切成块，研磨成细末。先把大米放在锅中煮熟，然后放入芹菜末和瘦肉，煮半个小时后再放入何首乌，最后用小火温煮25分钟加入调料味即可，能养肝护肾和降血脂。

温馨提示

春天是养肝正当时，应注重于精神调养，保持心情舒畅，不能过度愤怒。若经常发怒或思虑过度的话会影响肝脏疏泄功能，影响其他脏腑的生理功能，从而诱发疾病。每天保证有30分钟有氧运动，能疏散筋骨，畅通气血，增强抵抗力和免疫力。春天可以多吃温补阳气食物，如韭菜菠菜葱蒜等能疏肝养血。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一年之计在于春，春天，大地春回，阳气上升。中医认为人也应顺应自然，注意保护人体的阳气，只有阴阳平衡，五脏调和，方为健康。

春季正是调理体内阴阳平衡,协调机体功能的重要时机。我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”因此,春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩。中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”,意思就是要吃时令食物。春天里植物生发出新鲜的嫩芽,其中,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

心脑血管病患者，多吃这3物，养护血管，血栓不来扰




蘑菇

蘑菇是生活中常见的一种菌类，蘑菇的脂肪含量非常低，大多为不饱和脂肪酸，能够

降低血液中的胆固醇，促进血液循环，有助于预防血栓。

猕猴桃

果肉很多的一种水果，吃起来相当好吃，含有大量的维生素C，平日里多吃着点可以

增加血管内的柔韧性，还可以帮我们调节血压，清理血管内自由基。

洋葱

洋葱里面含有丰富的槲皮酮和前列腺素a等营养物质。是血管天然的保护伞，每天吃

点洋葱，不仅能清理血管垃圾，去除血栓还能扩张血管，远离三高等疾病。

多吃这3种菜，开胃健脾，补中益气

春吃苦菜清热凉血

苦菜别名苦苣菜、取麻菜，药名“败酱草”。具有清热解毒、凉血之功效，可用于治疗乳腺炎、上呼吸道感染、急性咽炎等。苦菜可炒肉、炒蛋、做汤。将苦菜嫩茎叶择洗干净，用淡盐水浸泡20分钟后捞出沥干，蘸甜面酱食用。清香爽口，保健效果好。

春季开胃健脾菜：竹笋金针炒蕨菜

蕨菜125克，竹笋50克，金针菇50克。将食材洗净切段，锅内加水煮沸后放盐10克，放入蕨菜、竹笋、金针菇焯15秒出锅。放少许油煸香红椒、生姜，再倒入蕨菜、竹笋、金针菇一起煸炒，加调料调味，勾薄芡，淋少许香油出锅即可。具有开胃健脾的功效。

香椿拌腐竹健脾开胃

香椿是香椿树的嫩芽，食用可行气理血、补肾养发。材料：香椿100克，腐竹30克。将香椿洗净，腐竹泡发，锅中水烧开后，放入食材汆烫，捞出切成小段，盛入碗中，加少许盐、糖、生抽、香油拌匀即可食用。具有健脾开胃、补中益气的功效。

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