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今天我运动了一分钟，出了一身汗，是不是就算运动量达标了？
运动量,强度,您的今天我运动了一分钟，出了一身汗，是不是就算运动量达标了？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
那当然不算啊！你可能只是汗比较多而已
回答于 2019-09-11 08:43:50
不对
回答于 2019-09-11 08:43:50
不是！可能是低血糖或心脏有问题！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不算。
通过运动来达到比较理想的减脂/塑形/增肌/锻炼需求，必须要保持一定的时长，因为机体内部的循环、代谢等过程都需要一个过程，这个过程极为复杂，所以才需要保持一定的时间；
再者是通过规律的锻炼，使这种方式融入生活中，养成保持锻炼的习惯，才能维持比较好的状态，因为一旦放弃了锻炼，体能、肌肉等方面都会退步；
锻炼一分钟太夸张了，并且通过你运动了一分钟这样的一个状态，也能看出来几个极需要注意的问题：
1、热身
通常情况下，正式运动之前都要进行热身准备，目的是为了使心率有一个渐进提高的过程、使关节有一个慢慢被激活的过程，这样才能更好的防止运动损伤；如果轻量的锻炼或许问题没那么严重，一旦到了某种强度，不经过热身就直接正式锻炼，是极有可能发生运动损伤的；
而这个热身的过程就需要10分钟左右的时间，如果在户外、天气寒冷，要适当的再加长一点，题主目前的训练时长，连热身的需求也达不到；
2、强度
出汗虽然不能直接代表就是减脂，却代表了一定的训练强度，说明你这一分钟内是用了高强度的训练动作，长此以往，有受伤的风险；
3、身体状况
即使强度再高，一分钟的时长就出了一身的汗未免有些不同寻常，不得不考虑到题主目前的身体状况是否较弱，如果是这样的情况，在锻炼的时候更应该循序渐进，从轻量到中量、最后可以保持在中高量，根据你的体能状况来安排锻炼的强度，才能保证在一个相对安全的范围。
如果不考虑当前的身体状态贸然大幅度增加强度，大几率带来损伤，并且很难坚持，无法坚持下来的锻炼没有太大意义，建议适量、适度、渐进。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不算
回答于 2019-09-11 08:43:50
一分钟根本没用
回答于 2019-09-11 08:43:50
人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生。如果不能及时排出，便会疾患丛生。我国古代名医张子和曾经在其论述中说过“内毒外排，祛邪安正，疾病自愈”其中所说的“内毒外排”便是指人体的三大排泄系统：泌尿道、大肠、皮肤。其中皮肤所负责的任务便是出汗，通过出汗排出体内的二氧化碳等有害物与多余的水分。每个成年人全身约有200万～500万个汗毛孔，每当人体体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，仿佛开窗通风换气一样，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，并将体内的有害细菌杀死，给人体内部来一次大清扫，使人体其他内器官免遭毒素的侵扰，同时也美化了肌肤，这就是为什么当人体运动出汗后会感到神清气爽的根本原因。但在现实生活当中，或因工作繁忙，或因生活所累，或因消极懒惰，很多人尤其是中年人很少进行体育锻炼，即使偶尔锻炼也根本达不到出汗的程度，体内毒素大量堆积，时间久了，人体便会经常出现易头晕、易疲劳等亚健康状态，而有效的锻炼是为了更有效的生活。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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