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怎么可以克服拖延症？
自己的,时间,任务怎么可以克服拖延症？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以用以下6种方法克服拖延症。
1、找一个志同道合的小伙伴。比如去健身，有了健身小伙伴，每次拖延不想去时，小伙伴就能发挥作用，把拖延的想法拍熄。再比如做工作拖延，与小伙伴互相监督提醒工作进度，你自己心里明白小伙伴不是催促你，不是贬低你，要打心里相信这个小伙伴，认为他说的是对的。
2、从一件小事开始做起。有时，拖延是对自己没信心，觉得每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低，越来越逃避，最终造成拖延。从身边小事开始不拖延，改变自己的认知，增加自己的信心。比如：不迟到。给自己半年1年时间，做到不迟到，增加信心。
3、给自己积极的心理暗示。比如：不迟到这件事。人脑很难处理“不”这个信息词，它接收到的只有“迟到”这个信息词，所以你说的是“不迟到”，而脑子会处理成“迟到”。把“不迟到”改成“早起”，多些积极的心理暗示，把否定词改成肯定词。
4、把需要做的事情，写在手机备忘录里。一次只准写一个，可以时时看到，做完一个任务，就删掉。然后继续写第二个。每次做完后删除的感觉特别爽，有一种愉悦的快感。
5、无论做完事情的大小，只要完成，就及时奖励自己，可以是冰淇淋，可以是平时舍不得买的物品，一边买一边对自己说，这是因为完成了XXX事情，特地奖励自己的，一定要及时奖励，不要隔好几天才奖励。
6、把特别难的事情，先做起来，然后分批做完。有一次，家里的浴室要清洁了，一看到那么一大块地方，我的拖延症犯了，一想到要打扫浴室，心里畏难的情绪就上来了，死活不愿意动手。心里又生气又不想动，我躺在沙发上看着浴室，听着脑子里的两个小人吵来吵去，突然我灵机一动，“要不我分批做，今天只擦喷头和把手，10分钟搞定”，脑子里的小人们拍手叫好，一个浴室，我分了一个星期做下来。先动起来，把事情开始做，分批做完，用这个方法对付很难的事情，效果特别好。
改善拖延症不是容易的事，需要长期的努力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
治疗拖延，要马上行动，坚持21天，养成习惯就好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人观点：主要是人的问题，是不是积极主动有热情，假如他自己的事，他会不吃饭不睡觉办理，收谁的钱给谁办，人情大于法啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们明白了，拖延是一种病，我们需要制定一些行为规范来约束自己。
1、今日事今日毕，莫要拖到明天。从心理上改变自己的想法，勇敢地面对自己的不足，而不是选择逃避，永远不要把今天的事情拖到明天。
2、不必追求完美，世事岂能尽如人意。
3、自我心理暗示：压力大能力强。当遇到大的责任和机遇时，我们应当放下压力，积极地去面对，反而会有更好的解决办法引领我们去行动。
4、不要让负能量影响了你：别人行我不行。每个人都渴望成功，成功需要孜孜不倦地努力，成功是需要付出时间、努力和专注的，在渴望成功时，不要害怕付出太多，不要让拖延将自己打败，最终只会一生无成。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1 为什么会有拖延症
弗洛伊德著名的冰山人格模型把人分为：自我、本我、超我三种，下面两张图可以结合起来看。
无意识事项藏在水面下，意识知识露出水面顶部的一部分，本我完全隐藏起来了，超我包含意识和无意识
“本我”是生物内驱力的集合，如攻击冲动。它倾向于让身体追求可以带来愉悦体验的事物，但不会考虑这个动作是否恰当和后果会怎样。
“自我”抑制“本我”在内驱力作用下冲动和追求自由，它会根据环境、人群等现状作出被认可的动作。比如我们其实不饿但还是很想吃东西，“自我”会阻止我们一直不停的吃。
“超我”就是在成长发展过程中的经验。比如还是回到吃，从小作为明星培养的孩子因为需要控制身材，在吃这方面很克制；但普通人家的孩子一般不太有这种概念，吃饱，或者心情好会暴饮暴食。两类根据成长环境不同对“吃”这个事情的敏感度是不同的。
每个动作是无意识和意识共同控制的。
李嘉诚在“穷人缺什么”的回答很有趣：表面缺资金，本质缺野心，脑子缺观念，机会缺了解，骨子缺勇气，改变缺行动。
李嘉诚的话一针见血，无可置否，但其实缺的东西都可以回归本质——缺野心。咱们现在不管他是野心还是啥，总之，缺真正想去做的那份心。
无独有偶稻盛和夫先生也说过，内心不渴望的东西，不可能靠近自己。
也就是说，一个人行为要更多收“自我”控制，但拖延症的时候更多是在受“本我”控制，本身的惰性在驱使你做动作。
2 拖延症怎么改变
根据原理我们知道，让“自我”更多参与决策就好了。“自我”的原理是根据现实情况做出改变，最根本就是用现实状况持续高频刺激。
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