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对什么事情都十分敏感，别人说一句话我可以想好久，而且我也很自卑，最近觉得很焦虑，有什么办法缓解？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
对什么事情都十分敏感，别人说一句话我可以想好久，而且我也很自卑，最近觉得很焦虑，有什么办法缓解？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
答：心大事就小，心小事就大。
对号入座（面对他人言论）
智者，忽略不计；
强者，我行我素；
弱者，耿耿于怀；
愚者，暴跳如雷！
回答于 2019-09-11 08:43:50
放过自己吧！你才能渐渐摆脱这种困境，走向未来。
敏感的性格，一部分来自于基因，一部分来自原生家庭及成长过程缺失安全感而养成。过多的疑虑，缺乏信任感，不相信别人的同时也不相信自己，从而导致敏感，自卑。
性格的养成也可以说是习惯的养成。准确的说一种思维习惯的养成。
先天因素加后天经历，每个人都会形成自己的思维模式。好像私人定制的模板一样，有的人会定制很多的模板，因事制宜，灵活多变，并不断更新换代。
而有的人却只有一个模板，是否合适，不管。当问题出现，不是找原因，而是先渲泻情绪，也就是所说的敏感，自卑，甚至焦虑。长此以往，不做出改变，会陷入循环的怪圈走不出来。
长久以来形成的心理状态，要改变，不是件容易的事。
学会接受现在的自己，直面敏感的自己，不要有意识的去暗视敏感的存在，与自己做一次心灵的交谈，与自己和解。当然这不是个容易的事情，但给够时间，没有什么不可以改变！不与自己纠缠就放下了一半。
回避对问题的纠结。有意识的培养客观理性的思考力，快刀斩乱麻的决断力以及干净利落的执行力，让你没有理由再会因为一句话，可以想出N个版本，却没想到一个解决的方案。
生命的历练，也是新旧自我的碰撞。
与最好的自己相遇，需要壮士断腕的勇气与执着的信念。相信每个人都是一颗星星，自带棱角，且自带光芒！
回答于 2019-09-11 08:43:50
从个体关注点是向外还是向内分类，关注点外向的人，习惯性地关注别人和环境，较少考虑自己情绪情感；关注点内向的人，习惯性关注自己每时每刻的感受，大部分心理资源付诸于自我感受和体验。
从这个角度来看，你属于第二种类型。第二种类型的人，重视自己感受胜过重视非我之人。在与人交往时，考虑更多的是自己得失与情绪，他人给自己感觉舒服不舒服，这件事上自己有什么不足之处…… 太多精力集中于以上这些点，能不敏感是不可能的，太多精力关注自己，能不焦虑是不可能的，太多倾向思考自己做的够不够好，再简单的事也会有自卑之感。
如何改变敏感、自卑、焦虑？学着去感知外界的人和事吧，虽然改变心理习惯很难。心理咨询一直强调，面对心理问题，正视它产生的原因，也是一种解决问题的方法。每日给自己记录一份心理清单，详细写下每次敏感、焦虑、自卑的具体感受和自己的思考，这对你的改变是有帮助的。希望你能坚持下去，一定会有效果的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是内向高敏者人群的专属特性吧，老是回想别人说的话，别人看自己的眼神、说话的语气以及对待自己的态度，尤其是和一个人有冲突的话会时不时的在脑海中回想起那个场景，分析自己的错误或者说自己应该怎么做更合适，同时也会想对方是怎么想的，对方为什么说这样的话，怎么避免这样的冲突，以后该怎么相处。时间久了就成了习惯性的自我批评自我反思，从这方面看的话，这样的性格似乎是有好处的，这样的反思会让你进步、不断的发现自己的缺点让自己更加优秀。但是这样也会让自己产生强迫症，身心分离，大脑中那个小人一直在回忆那些冲突或者对话之类细节的碎片化信息，而身体的意识又会强迫自己不要再想这些已经发生的事情了。那么我们该如何去解决这个问题呢？
首先以上事实说明了一个关键问题就是我们害怕甚至恐惧冲突，我们老会去想别人会去怎么想。
那么应对方法就是1.活在当下，过去的无论对错都是过去了，我们可以从中吸取经验教训但是事情过去的就该放下了，否则人生只有过去没有现在和未来。2.我们要学会把自己认为别人的感觉和别人的真实感觉区分开，就是说你认为别人怎么想不一定是对方真实的想法毕竟你没有去问对方得到求证，所以不要主观臆断对方的想法从而用自己认为的对方的感受去折磨自己。3.学会不去分析的观察和倾听，尊重客观事实，学会区分自己的感受和自己的想法。4.用心去体会他人的感受和需要避免责备自己或指责他人。5.如果我们想达成什么目的需要对方配合的话不妨直说，避免理解差异造成冲突。永远要记住要讲事实而不是自己生闷气主观臆断。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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