您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
工作要熬夜，但是又想练肌肉，有影响吗？
肌肉,睡眠,工作工作要熬夜，但是又想练肌肉，有影响吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
工作要熬夜，但是又想练肌肉，有影响吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
没影响。最好不要在熬夜后身体透支后做。
你可以在醒来后精神抖擞的状态下，吃饭前半小时去做，一定要在饭前做，俯卧撑最好是双杠曲臂撑，引体向上，深蹲，哑铃，隔一天一做某个部位某个动作，效果非常好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为熬夜是会影响肌肉增加的，因为肝脏是在晚上11点到凌晨1点会对我们的身体进行排毒，如果我们在这个时期段我们还没有休息，那么对我们的身体来说本身就是不健康的，虽然说我们可以通过补觉去得到身体的休息，但是不能很好的去减毒，身体的毒素会影响身体健康，导致我们的肌肉增加不快，但不是说熬夜就不能去增加肌肉。只是说相对来说会比较慢。
合理的饮食和适当的运动是我们增加肌肉最重要的因素。蛋白质是肌肉增加最好的选择，平时多吃蛋白质，增加力量的练习，方法有很多种，但一定要坚持，只有坚持才能更好的增长肌肉。
以上是我的个人关点，可能不是特别准确，但一定要多注意休息，希望能帮上你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肌肉的生长是通过力量训练的充分刺激，合理高蛋白饮食摄入，以及高质量的睡眠缺一不可。
工作要熬夜，那么是不是晚上工作白天有充足的睡眠呢，如果是这样的话，也是可以的。
睡眠为啥会对增长肌肉影响这么大呢？熬夜会降低我们的基础代谢，因为肌肉生长大部分是在夜间高质量睡眠内完成的。
如果因为工作的原因没法不熬夜，那么我们也可以考虑多补充蛋白质的摄入来弥补熬夜带来的损失。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我工作不一样，很累
回答于 2019-09-11 08:43:50
熬夜的不能锻炼！
回答于 2019-09-11 08:43:50
有影响的
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有影响，只要合理安排好时间，还是可以的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
有的，
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着人们生活水平不断提高，健身这项运动逐渐走进了大众的生活当中，成为许多健身爱好者日常生活必不可少的一部分，就像现代人睡觉前必须玩手机一样，已经成为一种改不掉的习惯。
在健身这个领域当中，健身爱好者分为很多类型，有的人每天都能拿出充足的时间进入健身房训练，所以他们的肌肉质量、体力和身材等各方面都非常好；有的人工作业务繁忙，每天忙到深夜，基本没有时间去健身房训练。而有些健身狂热者，就算加班熬夜到十二点，也要挤出一个小时去健身房训练。
那么，像小编刚刚提到的这种“每天坚持训练、但是经常熬夜”的人，肌肉会发生什么改变？熬夜对肌肉到底有什么影响？接下来小编就跟大家聊一聊。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |