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今年中考体测怎么办？

练习,跳远,体育今年中考体测怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 体测的目的是什么？是促进日常学生加强体育锻炼，原来是很有必要的。但是疫情期间全体在家宅了几个月，基本没有锻炼条件，再考体育，只能突击加练，违背了体测的初衷，还有可能造成身体受伤，得不偿失。体测只有靠学生的身体天赋了，有失公平。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

今年中招体育测试，目前情况我们只能家长督促学生在家强化练习了，没条件创造条件，先紧着能练习的练习，如跳绳、跳远，保证能练的不失分，但是，最终考试的话，肯定所有的成绩和往年相比都不会很高。

由于疫情的关系，很多学生没有进行体育训练，家里也没有训练场地。今年我们郑州中考生考试篮球、跳绳、跳远和800米，跳绳、跳远还可以在家里进行，但是篮球没法在家里拍，前两天带着孩子下楼拍篮球，找手感，发现基本上快拍不好，体育要不断训练才行。

突击训练要把握住度，同时注意安全。上学期我们突击训练，结果练习足球的时候摔倒了导致体育训练休假二个多月，结果郑州确定不考足球，孩子郁闷的不行。

对于体育考试，我们家长要尽最大努力，创造练习条件，尽量减少因为疫情期间的宅家，训练减少而受到的影响。不训练肯定考不了好成绩。练起来吧！加油

心/梦想 以上仅代表个人观点。谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

中考体测不是很难，每天坚持练习一下就可以了，毕竟满分要求不高，你可以参考下面的进行训练

　　热身准备

　　正式训练之前，进行3-5分钟准备热身，如原地慢跑、蹲起、体转运动、弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。

　　1.跳绳：30秒X2组（中速）间隔10秒。

　　2.拉伸活动：参照体育教师体育课中准备活动，充分活动各类关节韧带。

　　训练内容

　　1.立定跳远：10次/组X两组

　　立定跳远完全可以在室内进行，在地板上画一条或者贴一条起跳线即可。

　　要求：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。要注意技术动作的正确性，重心在空中平移的时间越长距离越远。注意！跳完后一定向前走。

　　2.坐位体前屈：15次/组X两组

　　坐位体前屈也是完全可以在家练习的。

　　要求：锻炼时身体要放松，尽量不要憋气，把气吐出去。肩关节要拉开，手指要伸直。双手向前的同时，不要突然发力，应匀速向前推动，双腿不要弯曲。这个项目在家是最容易练习的，有事没事的自己就可以在家练练。

　　3.立卧撑：30次/组X2组

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先你说的在家没有锻炼条件，这本身就是推卸责任，只要想锻炼，在哪里都是锻炼场所，再说了，中考就那几项，有些居家就能练习，而且三月中旬疫情好转后每天都可以到楼下锻炼一会，自己的事情还是得自己上心