您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
想问一下正常饮食的话，无论是减脂还是增肌训练还会有效果吗？
饮食,你的,蛋白质想问一下正常饮食的话，无论是减脂还是增肌训练还会有效果吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
推荐食物：
1、牛肉
牛肉蛋白质含量高 ，而脂肪含量低，还含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，牛肉中还含有肌酸
2、三文鱼
6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。
3、
鸡胸肉
鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。这样的廉价增肌食物，真的是必不可少
4、
全脂牛奶
牛奶中不仅含有易被人体消化的乳清蛋白，还有维生素D促进钙的吸收，从而减少脂肪
回答于 2019-09-11 08:43:50
会有的只要足够努力，坚持下去。
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常吃饭是正道一定有效果，时间就是效果，量变到质变。只要有心，心想事成！
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以，合理安排饮食，不要暴饮暴食，就可以健康减脂
回答于 2019-09-11 08:43:50
会
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为每个地区每个人的饮食习惯不同，所以每个人所谓的正常饮食都不一定是一样的，正常来说从不运动的人，饮食不变情况下，一旦开始运动，确实是会发生形体变化的，但也仅限于一定的时间段内，当你的摄入与消耗再次平衡时，就不会产生变化了
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该有，不过得看经常吃什么食物了，注意不能吃热量很高的食物
回答于 2019-09-11 08:43:50
三分练，七分吃，肯定会有效果，效率没那么高就是了
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答您的问题，一下回答只代表个人，如有不足之处，还请多多包涵，批评指正。谢谢
我认为正常的饮食，对任何都是没有影响的。想要通过控制饮食打到没种目的，都是走捷径，只会无功而返。 提醒大家正常作息。正常饮食。谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多刚开始接触健身的朋友问我的最多一句话就是，“我怎么样才能减肥？”“我怎样才能长肌肉？”其实这个世上不存在普适的饮食计划，但几乎所有能让你实现增肌、减脂的合理饮食计划，都遵循四个原则：热量关系；宏量营养素平衡；食物选择；进食时机。今天就给大家讲讲这几个原则。
热量关系
热量无疑是所有饮食计划中首要的考虑因素，热量的盈余或亏空，决定了你是增加还是减少体重。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |