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有什么吹爆的瘦腿方法？
肌肉,脂肪,腿部有什么吹爆的瘦腿方法？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
而且后期减到100斤，我开始塑形计划，要让肌肉回到它应该在的位置上，增加肌肉饱和量。
瘦腿+瘦胯（亲测比美丽芭蕾更有效）针对各种腿粗（水肿型、肌肉型、肥肉型）｜尤其适合大腿肥肉小腿肌肉型：
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周六野+林芊妤+海洋饼干+碧小仙er+体态大师
肌肉腿最适合泡沫滚轴运动，小腿外翻最适合体态大师那套，假胯宽可以做这套里的海洋饼干那个改善假胯宽+直腿运动里的韩网骨盆操。
最先变化的是大腿前侧突出、假胯宽和小腿肌肉外翻这些症状。
宁可不运动，也不能不拉伸！
每天必做：【Pamela Reif】10分钟晚间舒缓放松拉伸训练
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像我腿上肌肉多，不容易瘦的，真可试一下滚轴：
挑选滚轴很有讲究，新手最好买有点，有条，还有面的！
点可以放松小肌群，像颈后啊，小腿之类的地方
条和面可以放松大肌群，像大腿，屁屁，后背之类的。
滚之前，一定要擦润肤油/乳！要不然，滚掉一层皮，真的是好好干啊~
滚得时候也不用规定时间，就把自己滚爽了就行~~
动作都在这了↓
还有猪鬃毛刷子刷腿↓
第❶步：aleble香柠磨砂膏放刷子上刷腿，一腿一大坨就够了。刷到热。
有很多湿气排不去的，可以刷刷胆经的位置↓胡杏儿是刮痧，我是用刷子也能出痧~
第❷步：有鸡皮刷酸！新手用REW0.5%浓度水杨酸棉片，老手的话小半管TO家果酸精华＋几大坨身体乳（保湿的都行）搅拌匀
然后厚敷在有生长纹的地方（打圈揉个5分钟左右，俺是觉得腿上不黏糊了就停！）
从小腿下往上，让刷子推着肉往上走！胳膊腿粗的地方多刷刷。等皮肤有点烫就可以洗掉~轻点刷就不疼嗷！
第❸步：洗干净后在有纹的地儿涂凝胶（镇定消炎），俺是早晚都涂，基本没咋断过，就剩小腿那边有几条纹，超可！
还有还有！用完果酸精华要避光，一周两次就ok。俺都搁晚上用这个！
别人看到都以为我摔成这样的，对自己有多狠，以后就有多美。
现在我也有条大长腿了，真的去掉假胯宽和外翻小腿，整个腿都显得长了，上下身比例都好了
上面就是我所有的减肥经验啦！希望多小姐妹们有帮助！
看到有所共鸣的文字，点下赞的都是无敌宇宙霹雳美少女（男）
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦腿的话得先分清自己是脂肪腿，水肿腿还是肌肉腿，肌肉腿就要多拉伸，水肿腿就要在饮食上注意，还有一些专门改善水肿腿的按摩方法可以借鉴，大部分情况都是脂肪腿偏多一些，有一个测试方法，就是站在地上，捏捏自己大腿的肉，如果软软的就是脂肪腿，摸着硬一些是肌肉腿，按一下自己的大腿有坑且不易恢复就是水肿腿，大部分来讲脂肪腿多些，可以跟着林芊妤特快瘦大腿，周六野瘦小腿进阶版，女团腿的拉伸去练习，瘦腿非常的快，运动是最好的瘦腿方法，还可以配合按摩小腿肌肉操一起，效果翻倍！
回答于 2019-09-11 08:43:50
腿粗有两个原因，一个是肥胖引起的，一个是先天性的萝卜腿。
有女性朋友老是抱怨自己的腿粗。我看着她那三尺三的水桶腰，都不想多说话。身上的脂肪，不会只长腰上，同样也不会光长腿上，腿粗到底是不是肥胖引起的，很好判断！看看自己的腰就行了！如果减脂减成小蛮腰，露出马甲线了，百分之九十九腿也细了！
剩下的百分之一，没办法，天生跟腱短，小腿肚子比较靠下，离脚后跟太近，所以显腿粗（其实，如果人不胖，萝卜腿也不会太粗，并不是很难看）。
上图左侧是我网上找的图片是萝卜腿图片，右侧是矫正术后的。萝卜腿还能手术？以前不了解，没仔细看，做为一名医生，最不推荐的就是手术了。如果人瘦下来，小腿还是粗，如上所说萝卜腿，那只能继续减肥了，这里说的减肥，已经不是单纯减脂了，而是要减肌肉。总体来说，你如果瘦的跟鲁豫一般，什么腿都成筷子腿了！我打包票！
所以，总结以上意思，总体来说，想瘦腿，就是要减脂。至于怎样减脂，本人提倡运动加控制饮食的方法，而且没有快速的方法，恐怕帮不到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吹爆的瘦腿方法当然就是少吃多动了
瘦会是整体瘦，脚都跟着瘦
所以，加油，祝你好运
回答于 2019-09-11 08:43:50
导语：夏天马上就要来了，炎炎夏日，没有什么比一双修长美腿更吸晴的了。无论你喜欢穿甜甜的小裙子，还是清凉的短裤，一双纤细健康的美腿都是必不可少的，否则，再好看的衣服的视觉效果也将大打折扣。那么，修炼明星般的美腿，我们到底该怎样做呢？
随着最近许多选秀综艺节目的爆火，相信有许多小伙伴们在欣赏女团小姐姐们甜美的歌声的同时，也非常羡慕她们细、长、直的美腿吧！女团美腿是什么样子的呢？除了细长直，腿部肌肉形状的塑造也是非常重要的。既要拥有健康的肌肉线条，防止腿型干瘪，又要注意不能形成粗壮发达的块状肌肉。
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