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有什么吹爆的瘦腿方法?
肌肉,脂肪,腿部有什么吹爆的瘦腿方法?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
个人感觉身体乳最好用,护理油更清爽轻薄,反复揉搓的话停留时间会比较短,凡士林就是黏黏腻腻停留时间过长,完事儿不再洗干净还容易堵毛孔、起鸡皮、沾床单
还是我那个万能的身体乳,我反正是用着上瘾,同时又护肤,按摩完就可以直接钻被窝睡觉了,简直完美~
歇着、躺着、瘫着……如果你减肥减得到位,肌肉比例比较高,腿部脂肪比较少,且线条没有那么狰狞的情况下,保持健康的饮食的饮食!的前提下:
就等着躺瘦就OK了!
你也知道肌肉长时间不用就会慢慢有所退化,那腿也是一样的,一段时间不做高强的的锻炼之后,肌肉就会慢慢缩小到日常需要的水平,包括很多健身达人10块腹肌的,他们一段时间不锻炼肌肉就会变不见啦!
但是也不要真的天天躺着啥也不做哈!保持一定的肌肉,睡觉的时候它都能帮你代谢脂肪的!要想躺瘦,每天该跑个把小时也要去跑,该跳半小时跳绳也要去跳的哈!能保持好身材才是我们减肥的最终目的嘛!
不过我真滴担心你天天锻炼,养成习惯之后就完全躺不住了呀!
秘籍在手!美腿你有我有大家有!
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先我要说的是没有暴瘦腿部的方法。当然也没有快速极速减脂这一说法。
首先腿部第一是由于脂肪率太高导致的,第二是由于身体激素分布不均匀导致的,第三种是髂腰肌或者你的核心肌群无力导致的。
如果真的想瘦腿,首先降低你的体脂率,男性在10-15,女性在15-20。
日常生活习惯做运动,多去练习下肢,改变大小腿的比例尺寸,腿看起来不好看除了脂肪,腿型,还有的是比例不协调,所以看着比较粗。
如果有人给你说瘦腿可以练腿,那么瘦腰就要去做仰卧起坐做卷腹吗?请用实际理论实操来证明。没有局部的减脂,也没有练哪里就瘦哪里这一说法,练只是改变了腿的形态和比例。
当然除了科学的运动之外还要学会控制你的饮食,减脂期间碳水蛋白质脂肪按照2:6:2的搭配。要明白只有科学健身加合理膳食规律作息才是健康瘦的唯一途径。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦腿先健脑!!!不存在局部瘦身!!
脂肪是游走状态,哪里先瘦,是由基因决定的,像体脂率比较高的,一定要先把体脂率降下来,在练局部瘦身!
就我这140多斤肥的流油的腿,上来就局部瘦能瘦成牙签腿吗??
我这腿,还是我全身减肥跟着瘦下来的。高三暑假的减肥,是我认为最明智的。
我选择了跳绳+跳操+帕梅拉+呼啦圈这些都是大基数能快速掉斤数的全身运动!除了呼啦圈
考完试我节食了几天,还买了好多苦瓜吃,实在是苦瓜汁都不是难咽,就嚼到最后的渣子太难咽了。放冰箱里冻成冰沙也是,最后榨汁喝...太难喝了喝的脸都绿了,而且闹肚子。
这条路太极端我及时止损了。(前期也算清了清肠道)
我每天早晚各跳1次,晚上五六点喝完一杯UCG的苦咖啡,半个小时后跳绳40分钟,我的速度不快差不多10分钟跳五六百个,间隔2-3分钟,再跳10分钟,差不多能跳2000多个。
因为体重基数大,而且就这速度跳10分钟的我也口干舌燥,心跳都到嗓子眼儿了。
放上跳绳的基本动作,简单的东西也是有门道的,闪腕子崴脚的不在少数!!
挑个3个月,就可以换花样的跳,什么单腿跳,开合跳,双摇,高抬腿跳.....有难度也更累。
①跳了一周后,加快节奏
就换成3000个。分3组跳,每组1000个,组间还是休息2-3分钟。如果你受不了这个节奏,还可以每个大组再分几个小组,但要注意休息时间<跳绳时间。
跳完能明显感受到出汗量是平时的两到三倍,大量出汗之后晚上洗完澡睡觉可舒服了。
②起床第一件事激素会上肢运动,瘦手臂、改善体态、开合跳。
③能6点前起床,就去跑步。起晚了就不跑步跳绳1个小时。因为怕遇到夺命十问!!
周围邻居都太熟悉,我可不想七大姑八大姨问我“终于想减肥了啦”、“减了多少斤了?”、“你这么胖,减下去还不得1年多?”......
④下午睡醒就做林芊妤林芊妤瘦腿、美丽芭蕾瘦腿,大概做半小时。
⑤傍晚再去跳绳40分钟
⑥晚上看剧或者跟朋友打电话也会做瘦手臂运动,几乎不让自己闲着。
(10斤的油桶也能是我的力量训练神器)
大基数记得戴护具开跳,一旦到每天3000+的数量,慢慢觉得膝盖有点不适。
夏天减肥就买髌骨带,拿到手感觉特别像泡沫(或者类似海绵,说不上来的感觉)
我也有平台期,减到117斤时候死活掉不下去了
那段时间很抑郁,感觉整个人都魔怔了,上个厕所就上一次秤。
(一旦确认自己进入平台期,就改成3天测量体重,不会对自己有那么大打击。然后每天量围度更好,因为有可能体脂在变化)
运动要改变单一的运动内容,除了跳绳,加了跳操和帕梅拉!!
跳操或者爵士舞一定要来!为啥?为了大一军训表演节目啊,我可早就想好大一军训要重新做自己,要展示自己。
纯跳操——家人可见的那种
小马哥 - 油管上亿播放量【健身舞鼻祖】
【彪汗指数】☆☆
【难度指数】☆☆
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刚开始不熟悉动作就看最右边的女生,熟悉看最左边,跳非常熟看小马哥。很适合新生跟跳,很周到的。
想能跳的外人能看的,就选这个↓
健身舞蹈燃脂尊巴BigBang横屏跟跳+动作讲解
【彪汗指数】☆☆☆
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