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跑完步腿筋疼怎么办？

也要,肌肉,小腿跑完步腿筋疼怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

跑完步腿筋疼怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑之前抻抻筋，跑完也要恢复运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑完后要做：1放松运动；2做拉伸，适当拉筋；3按摩，让同伴或自己对腿部肌群进行按摩；4洗热水澡。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑之前尽可能活动筋骨，让肌肉放松，到目的地后也不能立即坐下，应该缓慢行走消化运动时的疲劳

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果是刚开始跑步都这样，我在当兵的时候，在新兵连开始训练，我们每天早上和下午都要进行长跑，前半月跑的小腿和大腿都很痛，主要是没有锻炼开，坚持一段时间就好了。可以给自已捏揉一下，可以缓解一下疼痛，在锻炼身体的时候也要保护好自已，锻炼也会有受伤的。要循序渐进不能一开始就心急，锻炼身体还是以慢跑为好。[赞][赞][赞]






回答于 2019-09-11 08:43:50

可能是运动过度引起的肌肉拉伤。肌肉拉伤主要是指是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。建议您可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

人就像一台机器，高速运转而不加润滑油是会出事的，所以，1、每天跑步之前要进行热身动作，慢跑缩短时间；跑完之后也要进行拉升。2、每天晚上用热水泡脚和腿；3、自我按摩小腿，特别是揉小腿的酸痛处；4、可考虑用里通药喷一下。只要每天坚持，就能恢复如初。