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晚上上夜班，白天睡多长时间对身体比较好？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：1

晚上上夜班，白天睡多长时间对身体比较好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为工作性质的原因所以经常上夜班，基本上就是一周一个夜班，然后十天一个二线，二线的意思就是夜班忙不过来去帮忙，人可以睡在家里但是必须随叫随到，经常两三点因为抢救被叫起来。

我们的夜班是从早上八点上到十二点，然后回家休息，下午五点多接班上到第二天八点。（所以有时候晚上八九点看见我们抽空吃东西也就不奇怪了）

夜班的时候也是比较忙的，全院将近一千病人晚上有个突发状况都是要查血的。还有数不尽的门急诊病人。

说回正题，我个人的感觉是三十岁之前夜班随便上，完了第二天还能去骑车或者爬山放松一下。这个就是个人爱好了，每个人不同，出点汗回家基本可以从晚上八点睡到第二天七点。然后去上班。

过了三十岁，突然就感觉身体跟不上了，所以也是调整了作息时间，一般八点下夜班，九点能到家吧，洗漱一下，吃点清淡的早餐下来也就快十点了，然后就是躺床上，这个时候其实是睡不着的，刷刷朋友圈，看看头条，看看医疗新闻反正就是一些不用动脑子的。

到十一点多的时候就自己睡着了，基本两三点就醒了，深度睡眠三个小时。下午是不困的，但是也不能出去做事，不然晚上会很累。

这个基本就是我上完夜班的状态了。

对了，我们二线的24小时班是不休假的，有时候来忙一晚上第二天接着上班[捂脸]要说这么忙一晚上怎么也得给个小工钱吧偷偷告诉你，24小时夜班补助20元人民币，就这据说在某些地方还是违规的，不允许发。

总体来说，上完夜班回家不要马上就睡，吃点清淡饮食，然后休息一下，睡觉三个小时深度睡眠足够了。




回答于 2019-09-11 08:43:50

白天不是睡多少对身体好，重要的事情你能睡着再说。夜班对身体不好的人危害性太大，

回答于 2019-09-11 08:43:50

补觉多久也没有正常的生物钟好。上夜班对身体亚健康，但为了生活有时也不得不上夜班

回答于 2019-09-11 08:43:50

怎么睡都不够

回答于 2019-09-11 08:43:50

谁到自然醒

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果长时间这种工作，你可以倒下时差，就是黑白颠倒，睡7到8小时就行，但你和大部分人日做颠倒会感觉睡不够，主要是白天外界噪音大，容易受干扰，正常人晚上都睡啦，外界安静，容易睡觉补充体力

回答于 2019-09-11 08:43:50

最好晚上还是别熬夜，熬夜对一个人健康有很大危害，如果实在没办法就要注意保养自己，多吃一些有营养的东西。至于睡多久可以最好是能睡多久就睡多久！