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半夜醒来后失眠，严重影响到第二天工作状态，怎么办？

的话,身体,就会半夜醒来后失眠，严重影响到第二天工作状态，怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

半夜醒来后失眠，严重影响到第二天工作状态，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

看时间分五

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在很多人都存在着严重的失眠。失眠的原因有很多种:有精神上的，有身体上的原因。如果是精神压力大，晚上难以入睡，睡到1-2点钟醒来睡不着，可以尝试着自我催眠法:让身体完全放松，感觉每一块肌肉，每一个细胞都是松弛的，都是自由的，身体就像水一样可以随意流动。可以想象一些美好的场景，比如躺在一片干净的沙滩上，阳光暖暖的撒在身上，海风轻轻的吹拂，闻着淡淡的海水味，听着海鸥清脆的鸣叫……不知不觉就会香甜入睡。颈椎有问题，也会引起失眠，睡前适当锻炼，选择合适的颈椎枕，按摩效果也都不错。




回答于 2019-09-11 08:43:50

每晚睡前喝点蜂蜜水，或者适量喝点红酒，可以有效改善睡眠质量，再就是白天压力太大引起，要学会适当放松，通过运动增加免疫力，也可以释放压力，睡眠质量会得到提高！

回答于 2019-09-11 08:43:50

回家睡觉

回答于 2019-09-11 08:43:50

喝咖啡☕️提神 中午小睡一会儿吧……

回答于 2019-09-11 08:43:50

喝点咖啡，这种状态我也有过

回答于 2019-09-11 08:43:50

请假，不能带着不好的状态去工作。会出错，会掉工作。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不要看手机，不要让自己兴奋，暗示自己继续入睡！

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前喝酒，

回答于 2019-09-11 08:43:50

夜晚别吃太多食物尤其肉类食物高热量食物，尽量7点后不要进食，食物摄入过多产生很大热量，夜晚睡眠中消耗不掉所以导致你半夜失眠。

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