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话说减肥是一辈子的事业，为了减肥一辈子都不可以吃那些美食么？
美食,健康,饮食话说减肥是一辈子的事业，为了减肥一辈子都不可以吃那些美食么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
话说减肥是一辈子的事业，为了减肥一辈子都不可以吃那些美食么？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
在现在这个看脸的社会，似乎每个女人对自己的身材都不满意。
即使是体重只有80斤的女性，她也会觉得自己脸大腿胖；
所以，这也造成现在普遍认知的一句话，叫做“减肥是女人一辈子的事业”。
基于如此，就有很多女性朋友为了减肥开始去断掉一切自己喜欢的美食，比如零食、甜食、饮料、烤肉、火锅等等。
转而开始去极端的控制饮食，比如流食减肥、水煮菜减肥、水果减肥、过午不食等等。
初期能看到体重“唰唰”的往下掉，但是一段时间以后，发现体重就不怎么掉了，并且，稍微多吃点，体重就开始反弹。
很多人开始出现姨妈出走、脱发、气色不佳、情绪不稳定、脑子里老想着吃东西等等现象。
答主曾经使用过21天减肥法，也是极端的控制饮食，初期完全断食、中期只能吃水果蔬菜、后期每餐只能5分饱。
体重虽然是下来了不少，但是导致姨妈出走半年、染上了暴食催吐、一点不顺心的小事情都会乱发脾气、夜深人静的时候又会情绪低落。
所以，“一刀切”的减肥方法肯定是不可取的。
健康合理的控制饮食是需要养成良好的饮食习惯，比如多吃蛋白质和全谷物，少吃高糖高油高热量的食物，美食之所以诱人，是因为它们味道好，但是一旦你养成了良好的习惯，它们对于你来讲就不再特别的具有吸引力。
很多减肥成功的人都曾经跟我说过，减肥以前她们喜欢吃零食、重口味的食物，但是采用健康的方法瘦下来以后，反而对这些东西没那么喜欢了。
举一个很简单的例子，春节期间家家户户每顿正餐都是各种各样琳琅满目的美食摆一桌。
对于一个真正减肥成功并且保持很久的人来说，这一桌菜里，首先映入眼帘的，很大程度上是凉拌的绿色蔬菜。
对于大鱼大肉来讲，脑子里会出现抗拒，觉得它们过于油腻。
这基本上已经是大脑在自主选择，并不需要自己去刻意的避免高热量食物摄入。
所以，无论是从减肥的角度亦或者是健康的角度，养成良好的饮食习惯都是必不可少的。
美食并不需要“一刀切”，你吃一盘沙拉不会变瘦，吃一个甜甜圈也不会立刻就变成大胖子。
你只需要把它们的热量放在你的饮食计划里面，比如某一天特别想吃高热量的食物，完全可以吃一顿过过瘾，但是在第二天或者第三天，你就可以适当的清淡饮食，比如早餐一个鸡蛋半根玉米、午餐一根黄瓜一杯酸奶、晚餐一个苹果。
减肥期间也可以吃零食，比如薯片、饼干、冰淇淋、奶茶等等。
都可以吃，最重要的，是量的把握。
比如减肥期间你需要摄入的热量控制在1000大卡，那么就适当吃两块饼干，减少正餐热量的摄入即可。
人不可能一辈子为了减肥只吃减肥餐，那这样的人生多没意思啊？
你说是吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
从190斤，减肥到正常体重，并且保持的还不错的我，最有发言权
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥固然重要，但是不能让自己太压抑，这样人会崩溃的，有些食物可以少吃，减肥不是不能吃某种食物，真正的减肥是吃够自己的基础代谢即可，什么食物都可以吃的，只是吃够自己的基础代谢就可以了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多人觉得减肥就一定要节食，而且不可以吃美食，我觉得这个很扯。
减肥的最基本原理就是日常摄入热量＜日常消耗热量。
吃饭只是其中一部分而已，总跟吃饭纠结，大部分是因为懒，懒得运动，懒得动手做法，最简单直接的办法就想到节食。
抱着这种想法的，即使短期内达到了减肥目标，后期反弹也会折磨到自己。
我减掉了26斤，每天打卡自己饮食，大家都能看到我从来不会饿着自己，吃的饱，营养全面，主要好吃好看啊！
这只是部分减脂餐午餐篇，碳水蛋白质维生素脂肪齐全，吃的健康营养还能减肥，你能说不是美食吗？
健康的减下来了不说，身体一切健康，精力体力远胜以前，气色好皮肤好，不脱发不贫血，大姨妈正常甚至经常同一天到访，各方面自己能切身感受到由内而外散发的活力，身边人都能感受到的全新面貌，好处太多无法言语表达。
更重要的是，健康饮食已经融入到我日常一日三餐，根本就不用刻意或者觉得被迫，而是改变了自己的饮食习惯和口味变得清淡，会像减肥以前一样自然而然的接受现在的饮食。
每个人对“减肥”的理解不同：
一、大部分人觉得减肥就是少吃甚至不吃，靠饿来减肥。
这种极端手段虽然短期内会达到减肥效果，但是并不能长久，是以损害健康为前提下的作死行为。
有些人会说人家XXX就这样减肥的，一般举例都是明星或者运动员等特殊群体。
拜托，人家是短期内紧急措施，还有专人指导，营养不缺，也不是长期这样，并不像常人理解的那样简单盲目的靠饿来减肥，且不注重营养摄入。
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