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个人练习武术基本功，从哪里入门？
武术,韧带,练习个人练习武术基本功，从哪里入门？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
5、头部韧带。通过转头（前转、后转）、摆头、撞头、顶头等练习。
每次习练武术前，先将腿、腰、肩、臂、头充分热身后再进行正式训练，能确保在扎实的基本功基础上，获得较好的训练效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是卡片，首先祝愿今日头条越办越好！非常高兴回答这个问题， 练习武术基本功可以从扎马步入手，扎马步是中国武术中最要紧的东西。这个无论在那一家武术中，都是最重要的。扎马步并不是仅仅常见的四平马一种形式。扎马步以前叫地盆势。是练习武术的最重要入门工夫。有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。下面是小编为大家整理的关于：武术基本功扎马步。
武术基本功扎马步
扎马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。
武术基本功扎马步的练法
第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。为什么要外开?因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。眼前看，脖子贴衣服领子(顶头悬)，穿一件上衣，做到衣服轻轻贴后背(身体中正)，肩胛骨的肌肉向四面微微拉开(拔背)，这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧(含胸)，意想腋下夹个热馒头，肘部吊一个10克的天平砝码或者一个空墨水瓶(坠肘)，不许耸肩(沉肩)。这样站好，用鼻子慢慢呼吸。这样就觉得两肋和腹部都有充实感觉(气沉丹田，这是自然做到的，不要管气)。双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。
这样练习一段时间。这是训练身体各部在武术中应该保证的位置。
第二步：双脚尖开始转向前。这样是为获得一个扭动的劲力。但是脚尖虽向前，膝盖仍需要对前，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力。这是首先在这个基础上加上一点用力。这个力是腿上的力，体会到这个力，步法、转身就都有了。
第三步：重心下移，逐渐蹲深。这是为获得向下的力。这时，腿上除有脚尖和膝盖的一对力外，又出现了向下的力，这是身体的重力。为克服这个重力，重心放在涌泉，并在身体正中(这两句不知说明白没有?不好懂)，这样膝盖和脚腕获得一个向上的力来保持自己不坐到地上。这是第二个力。体会到这个力，弹腿、跳跃和千斤坠就都有了。
第四步，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。这样又获得一个力，是外展的力。为克服这种力，小腿大腿肌肉开始工作，产生一个反力获得身体的平衡。体会到这对力，横踹、分踢、勾踢就都有了。
第五步，双手由环抱变成平摆，手心向下。——这是什么?外家拳的四平马!已经摆好。手上经过环抱，已经练出了绷劲这个绷劲是。手向内抱，腋向外顶的力，从第二步就可以练了。体会了这个力，直拳、翻拳、摆拳、勾拳就不费劲了。当手变成平摆后，出现了肩要把肘送出去，可肘还要坠下来保证手臂水平的一对力，这个力是练肘上力的，体会到这个力，摆肘、顶肘就不费劲了。
四平马，是扎马步的最高阶段，全身出现了四对主要的力。练到这一步，你就获得了几乎所有武术动作的发力能力，所以说，扎马步(地盆)是拳术之祖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人练习武术基本功如何入门的问题，在古代没有人教，没有看见别人练习当然找不到方式方法去做入门练习。
现在都是网络上武术教学视频满天飞的年代，如何入门网络上一搜就有上万个视频出现，要想快速学会武术入门技术，一切从网络搜索开始！求人不如求己。
虽然你提出了问题，又被我看到，我在这里再给你三条建议吧！
第一条：找一个身边会武术的人带你，眼看千遍，不如跟着师傅做一遍。每天尽量跟师傅学习一到三个动作。不要学得太多，学习太多反而做不好。学会之后每天回家自己继续坚持练习，因为师傅看到你的进步他才会乐意继续教你。如果你把师傅的心血不当一回事，吊儿郎当的，师傅会找借口不再教你。
第二条：花点钱到武馆去拜师学艺，由职业武师专职教你从零基础开始。循序渐进。
第三条：网络上看武术教学入门视频自学，先捡你认为是最简单的动作开始学习，把复杂难度高的放到最后再练习。并养成每天坚持自学练习的习惯，因为是自己帮自己练习，没有必要偷懒。
当你学会一到几组动作后，就会有了信心，并逐渐掌握了自学的方式方法，并触类旁通。武术基本功本来很简单，只是有一些师傅故意弄成很复杂很神秘而已。
以上三条建议，你可以根据自己的条件选择一条去做，就可以完成自己的武术梦想。
练习武术一切从压腿、提腿、弯腰、打沙袋、左右摇摆、跑步、俯卧撑、扎马步、弓步、虚步等动作开始。
循序渐进、触类旁通、用心去悟、功夫有限、仁者无敌才是学武的最高心法要诀。
祝你早日成为中国知名武术达人！只要功夫深 铁杵磨成针！
有志者事竟成！
回答于 2019-09-11 08:43:50
武术三要素：速度、力量和几何管理。所谓招招数和套路，教我如何利用几何原理把你的力量发出去，发到位置，并形成肌肉记忆。
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