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个人练习武术基本功,从哪里入门?
武术,韧带,练习个人练习武术基本功,从哪里入门?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
个人练习武术基本功,从哪里入门?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
练武目的就是为了强身健体,在关键时刻还可以防身,武术有很多种;有内家拳法,外家拳法,还有传统套路武术,最实用的当然还是散打,截拳道,这两种拳法简单实用,没有那么多的套路,并且能一招制敌。
基本功练习分为以下几点:
1、每天一个五公里长跑训练(跑完之后适当的休息几分钟)
2、有条件的话,在健身房利用各种器械,从头到脚都训练一遍。(主要是进行力量练习)
3、压腿劈叉,韧带拉伸训练
4、全部热身完之后,进入到你自己要训练武术的科目
5、坚持一年以后,你会发现两三个普通人与你单挑,你决定不把他放在眼里
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴为大家解答。本人有8年的习武经历。现在是一名职业散打运动员,下面我就给大家说一下我的习武经历,刚开始习武的时候基本功是很重要的。一定要打好基础,千万不能急于求成。只有这样你才能更好的领悟更快更容易的学习动作。
第一点就是柔韧性练习,包括压腿,压肩,还有腰这是最基本的东西这个过程也是最痛苦的。
第二点就是身体协调性练习,这个东西也是武术套路的基本动作,练这些东西主要是让身体更加的协调,让自己的接受能力变强,让身体更加的随心所欲,想学动作的关注私信我,我给你发教程视频。
第三点就是力量练习,这些东西相信大家都知道怎么练,网上有很多个个部位的训练方法,大家可以搜一下看看,或者让我给你发教程也行。
以上的这些是最基本的东西,练好这些东西,在学一些难度难度高点的动作就会容易很多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
武术是中国的国术,中国的武术从古至今,博大精深,是无数中国人追求的学习的技艺,历史上有众多武术大家,近代的叶问大师,李小龙大师都是武术界的泰山。
武术的分类也很多,应该选择一个自己喜欢的方向,用心去研究,用情去投入,用汗水去付出,最终学好它。
但想要学好武术,并非一日之功,除了冬练三九夏练三伏外,有师傅的指导那也是不可少的,最好还是有师傅的传教,当然还有自己的努力,没有功底不怕,坚持科学训练,久而久之才能成为参天大树,也才能有所建树,最终可成就一番事业。
当然,我们练习武术也可做为一个强身健体的项目,毕竟,坚持锻练身体,身体机能就会充分发挥作用。
武术的学习,也是一个漫长过程,是一个自我约束过程,必须吃常人没吃过的苦,要以常人没有的毅力,耐力去面对。台上几分钟,台下十年功。
任何一个成功者的背后都有一段不为人知的艰辛之路,走过坎坷才能发现平坦大道的来之不易。
武术作为防身术,是多少人追求的技能,受国人青睐,坚持下去,不仅会提高反应能力,还会增强体质,修身养性。
正因为武术是我们的国粹,就更需要有无数人去传承,当好接班人,将中国武术发展下去,将武术精髓传承下去。我们不能成为武术大家,但可以成为武术的受好者,用一生去追随。练好武术得从基本功开始,学好武术对身体是非常好的。
从零开始,没有师傅传授的话,可以买书来看,但那很难领悟一些专业动作要领。
最后还是坚信:持之以恒,定会成功!
回答于 2019-09-11 08:43:50
从韧带练习入手。
你看公园里的习武者,一般是先压压腿,踢踢腿,然后再活活腰。
这压压腿就是基本的韧带练习。为什么要先韧带练习,韧带练习有什么用?
韧带练习就是拉韧带。它的功用是:
1、在剧烈活动前把筋拉展,以防止因肢体运动突然加速韧带承受能力受不住,受伤或断裂:即韧带拉伤。
2、通过拉韧带,提高身体弯度的承受能力,增加各部肢体的延展能力。
3、拉韧带其实还作为在武术运动前热身的一种形式,即便你韧带基本功已有了基础,还是要在每次武术运动训练前先行进行热身。
这里特别要注意的是:在拉韧带练习中最重要的是适可而止、循序渐进,趴 压 拉,做动作要注意由轻到重,否则会拉伤抽筋,头晕,休克。
说到韧带,顺便也说一下筋。
韧带和筋是人体内两种完全不同的组织结构。一般来说韧带是骨头与骨头的连接,而筋是骨头与肌肉的连接。韧带的特点是质地比较坚韧,有弹性,能够把骨骼连接在一起。并且能够固定体内某些脏器,比如肝、脾、肾的位置。
但其实在实践中,我们认为筋跟韧带在本质上是没有区别的。一般人们俗称筋就是医学上所谓肌腱跟韧带。在武术中我们常说的“一寸筋,一寸长”其实也是不加区分的说的韧带和筋,把它们当一个东西。
武术运动属于一种全身、全肢体的运动,筋骨不先舒展开,是拉不开架势的。明白了韧带练习的首要性,下面来看看都有哪些韧带练习方法。
1、腿部韧带。通过压腿、劈腿,各种踢腿(前踢、后踢、侧踢、里合、外摆)以及结合步法(如典型的扑步)来练习。
2、腰部韧带。通过转腰、弯腰(正弯腰、侧弯腰)、摆腰等来练习。
3、肩部韧带。通过压肩、转肩(前转、后转)等来练习。
4、臂部韧带。通过冲拳、鞭拳、抡掌、劈掌(拳)等练习。
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