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个人练习武术基本功，从哪里入门？
武术,韧带,练习个人练习武术基本功，从哪里入门？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
个人练习武术基本功，从哪里入门？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
练武目的就是为了强身健体，在关键时刻还可以防身，武术有很多种；有内家拳法，外家拳法，还有传统套路武术，最实用的当然还是散打，截拳道，这两种拳法简单实用，没有那么多的套路，并且能一招制敌。
基本功练习分为以下几点：
1、每天一个五公里长跑训练（跑完之后适当的休息几分钟）
2、有条件的话，在健身房利用各种器械，从头到脚都训练一遍。（主要是进行力量练习）
3、压腿劈叉，韧带拉伸训练
4、全部热身完之后，进入到你自己要训练武术的科目
5、坚持一年以后，你会发现两三个普通人与你单挑，你决定不把他放在眼里
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴为大家解答。本人有8年的习武经历。现在是一名职业散打运动员，下面我就给大家说一下我的习武经历，刚开始习武的时候基本功是很重要的。一定要打好基础，千万不能急于求成。只有这样你才能更好的领悟更快更容易的学习动作。
第一点就是柔韧性练习，包括压腿，压肩，还有腰这是最基本的东西这个过程也是最痛苦的。
第二点就是身体协调性练习，这个东西也是武术套路的基本动作，练这些东西主要是让身体更加的协调，让自己的接受能力变强，让身体更加的随心所欲，想学动作的关注私信我，我给你发教程视频。
第三点就是力量练习，这些东西相信大家都知道怎么练，网上有很多个个部位的训练方法，大家可以搜一下看看，或者让我给你发教程也行。
以上的这些是最基本的东西，练好这些东西，在学一些难度难度高点的动作就会容易很多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
武术是中国的国术，中国的武术从古至今，博大精深，是无数中国人追求的学习的技艺，历史上有众多武术大家，近代的叶问大师，李小龙大师都是武术界的泰山。
武术的分类也很多，应该选择一个自己喜欢的方向，用心去研究，用情去投入，用汗水去付出，最终学好它。
但想要学好武术，并非一日之功，除了冬练三九夏练三伏外，有师傅的指导那也是不可少的，最好还是有师傅的传教，当然还有自己的努力，没有功底不怕，坚持科学训练，久而久之才能成为参天大树，也才能有所建树，最终可成就一番事业。
当然，我们练习武术也可做为一个强身健体的项目，毕竟，坚持锻练身体，身体机能就会充分发挥作用。
武术的学习，也是一个漫长过程，是一个自我约束过程，必须吃常人没吃过的苦，要以常人没有的毅力，耐力去面对。台上几分钟，台下十年功。
任何一个成功者的背后都有一段不为人知的艰辛之路，走过坎坷才能发现平坦大道的来之不易。
武术作为防身术，是多少人追求的技能，受国人青睐，坚持下去，不仅会提高反应能力，还会增强体质，修身养性。
正因为武术是我们的国粹，就更需要有无数人去传承，当好接班人，将中国武术发展下去，将武术精髓传承下去。我们不能成为武术大家，但可以成为武术的受好者，用一生去追随。练好武术得从基本功开始，学好武术对身体是非常好的。
从零开始，没有师傅传授的话，可以买书来看，但那很难领悟一些专业动作要领。
最后还是坚信：持之以恒，定会成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
从韧带练习入手。
你看公园里的习武者，一般是先压压腿，踢踢腿，然后再活活腰。
这压压腿就是基本的韧带练习。为什么要先韧带练习，韧带练习有什么用？
韧带练习就是拉韧带。它的功用是：
1、在剧烈活动前把筋拉展，以防止因肢体运动突然加速韧带承受能力受不住，受伤或断裂：即韧带拉伤。
2、通过拉韧带，提高身体弯度的承受能力，增加各部肢体的延展能力。
3、拉韧带其实还作为在武术运动前热身的一种形式，即便你韧带基本功已有了基础，还是要在每次武术运动训练前先行进行热身。
这里特别要注意的是：在拉韧带练习中最重要的是适可而止、循序渐进，趴 压 拉，做动作要注意由轻到重，否则会拉伤抽筋，头晕，休克。
说到韧带，顺便也说一下筋。
韧带和筋是人体内两种完全不同的组织结构。一般来说韧带是骨头与骨头的连接，而筋是骨头与肌肉的连接。韧带的特点是质地比较坚韧，有弹性，能够把骨骼连接在一起。并且能够固定体内某些脏器，比如肝、脾、肾的位置。
但其实在实践中，我们认为筋跟韧带在本质上是没有区别的。一般人们俗称筋就是医学上所谓肌腱跟韧带。在武术中我们常说的“一寸筋，一寸长”其实也是不加区分的说的韧带和筋，把它们当一个东西。
武术运动属于一种全身、全肢体的运动，筋骨不先舒展开，是拉不开架势的。明白了韧带练习的首要性，下面来看看都有哪些韧带练习方法。
1、腿部韧带。通过压腿、劈腿，各种踢腿（前踢、后踢、侧踢、里合、外摆）以及结合步法（如典型的扑步）来练习。
2、腰部韧带。通过转腰、弯腰（正弯腰、侧弯腰）、摆腰等来练习。
3、肩部韧带。通过压肩、转肩（前转、后转）等来练习。
4、臂部韧带。通过冲拳、鞭拳、抡掌、劈掌（拳）等练习。
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