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高三想太多中午睡不着咋办？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

何不利用这个时间学习呢，也许拿起书本你的瞌睡就来了

回答于 2019-09-11 08:43:50

高三学生中午睡不着本身就是一个奢侈的问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

压力大正常。尽量选择放松一下

回答于 2019-09-11 08:43:50

我的老师说过这样一句话:你每天想这么多有用吗？焦虑来源于你的不自信，是你没掌握的东西太多，不会做的题，没背下来的知识点太多，与其发愁，还不如付诸行动一步一步的前进。我非常赞同我们老师的观点。想太多，影响你的睡眠质量，从而影响你的上课效率，进一步影响到做题考试。你不需要想太多，只需要埋下头沉下心去学习。

我本身是觉少的一个人，我高中的午休时间是12:40--13:50，而我躺下就可以睡着，每次下午一点钟必醒，而接下来这50分钟的时间就是学习的时间。我是一名文科生，这50分钟我都是用来背诵记忆东西。政治英语的背诵都是在这里面完成的。

如果你的焦虑来源于自己漏洞太多，为学习着急，你只需要每天踏踏实实一步一个脚印，让自己每天都有所收获。试问当你每天都掌握了新的东西，都在进步，你的焦虑还会有吗？

如果你的焦虑来源于对未来的不确定性，你大可不必，你现在只需认真学习提高分数，因为只有高考分数高，你才有更大的选择性去选择你的未来。

最后想把我高三经常用来几集自己的一句话送给你:假如你有天赋，勤奋会让它变得更有价值;假如你没有天赋，勤奋可以弥补其不足。

加油！相信自己！

回答于 2019-09-11 08:43:50

只要您以松弛状态躺在床上闭上眼睛,把四肢放在自己感觉最舒适的位置,体会全身放松的感觉,任凭大脑随意思考或回忆什么事情 ,不要强迫自己什么时候入睡 ,也不要强迫自己什么都不想。这样在床上躺40分钟,它的效果几乎和睡眠一样,可以得到休息,体力会得到相当的恢复。当不再为午睡苦恼时 ,负面情绪的兴奋状态就会逐渐减弱,“恶性循环”就被打破,入睡状况便自然而然就会得到改善。

其次,以松弛状态躺在床上闭上眼睛,把四肢放在自己感觉最舒适的位置,让全身放松,同时听一些曲调委婉、节奏舒缓的轻音乐,或者学会倾听大自然的声音,如:雨声、虫鸣等等,有助于您放松紧绷的神经和焦虑、紧张的心绪,进而加快午休入眠的速度。

再次,加强体育锻炼。体育锻炼能增强体质,促进大脑功能的恢复,从而改善睡眠,尤其是中午放学后进行20~30分钟的体育活动,可促进并加深午睡质量。

最后,睡前可做一些使身体放松的运动,比如睡前梳头。经常梳头可以起到按摩、刺激作用,尤其睡前梳头,可疏通头部血流,提高大脑思维和忘记能力,能促进发根营养,消除大脑疲劳,早入梦乡;又如:渐进放松法,会使人的肌肉逐步放松,有脚趾开始,顺着向上到双脚、腹部、上身、双臂和双肩、颈部和脸部。就像我们握拳头一样握住不放,使相应的地方紧张,然后放开拳头一样放松,让身上的每一处肌肉都做做这个练习。再如:深呼吸练习法,睡前把四肢放在自己感觉最舒适的位置, 开始长长地、慢慢地吸气(4秒钟),您可以将您的肺想象成一个气球,尽量将它充满。当您感到肺部已全部胀起,已经气沉丹田,保留2秒钟。然后,轻轻地、缓慢地将气呼出(4秒钟)。您还可以进行自我暗示,比如,以松弛状态躺在床上闭上眼睛,把四肢放在自己感觉最舒适的位置,让全身放松,平稳做深呼吸3次,聆听呼吸时发出的微弱声,待完全沉静后用内心的语言缓慢对自己说:我现在非常疲劳、非常疲劳……非常疲劳,我得双腿和身体就像灌了铅一样非常沉重、非常沉重……非常沉重,我得眼皮非常沉重、非常沉重……非常沉重,我已经无力了,开始想睡了,睡吧……睡吧!这样您就会加速入眠时间,获得满意的午睡效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

喝个牛奶，别给自己太大压力，

回答于 2019-09-11 08:43:50

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