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心里特别烦躁,想大吼大叫又没面子,大家是怎么消除这种烦躁的呢?
情绪,烦躁,自己的心里特别烦躁,想大吼大叫又没面子,大家是怎么消除这种烦躁的呢?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
2.积极的心理暗示;
人最大的敌人是自己,善于控制自己情绪的人方能控制自己的人生,所以积极的心理暗示很重要。当烦躁不安的坏情绪向我们袭来,我们要及时启动积极的心理暗示,告诉自己,一定能突破困境,美好很快就会到来。或者多想想一些让我们开心自豪的事,都可以让我们的坏情绪得到释放。
3.学会交流、倾诉;
心理咨询师研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,倾诉你的烦恼,而朋友的鼓励、建议也会让你对某些问题有了新的认识,你也因此找到了解决问题的途径,从而慢慢消除烦躁不安的情绪。
4.目标转移法;
所谓目标转移法就是,让思想从让你产生坏情绪的事情转移到其他让你能释放压力的事情上,比如,听听积极向上的歌、大声朗读励志的美文,又或者是去爬山、跑步。相信这些“物理疗法”很快就可以让你的情绪和压力得到缓解和放松。
结束语:学会让自我常常归零,把每一天都当作是新的起点。遇到心情烦躁的时候,喝一杯清茶,放一曲舒缓柔和的音乐,闭眼,回味身边的人与事,慢慢梳理新的未来;这些既是一种休息,也是一种修行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
深呼吸,告诉自己生气会变老,要学会体谅别人,也要懂得放过自己,“自己跟自己生气,别人没损失,然而让自己变老。这样不划算!”
回答于 2019-09-11 08:43:50
玩会手机,听听音乐,吃吃喝喝
回答于 2019-09-11 08:43:50
去能吼叫的地方,比如空旷的广场,ktv等地方,最好是有朋友一起,完全放松自己,发泄自己,不开心的情绪最好是能释放出去,这样对心身健康,和以后的交际都有帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
找个没人的地方,好好哭一场!
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题反应了你是一个比较内敛的人,不善于表达自己的情感。这种性格需要自我排解,你可以选择一种适合你自己的排压方法,例如运动,发呆,吃东西,看喜剧片,做一些一个人就可以完成的事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我喜欢静静地看着大海,看着无边无际的一片蓝色,所有的苦都被融化了,没有愤怒听海哭的声音。
回答于 2019-09-11 08:43:50
和你一样心情,醉酒吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
遇到这种情况,我会戴着耳机听着喜欢的音乐跑步,大口呼吸,情绪慢慢就平复了
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