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心里特别烦躁，想大吼大叫又没面子，大家是怎么消除这种烦躁的呢？
情绪,烦躁,自己的心里特别烦躁，想大吼大叫又没面子，大家是怎么消除这种烦躁的呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
烦躁应该是最常见也是最普遍的抑郁或者是焦虑情绪问题，首先有情绪建议一定关注不要忽略。无处安放或者置之不理时间久了会导致身体疾病[雾霾]。害怕没面子是你担心自己的人设受到影响，那么给你以下建议[比心]
每个人的情绪强度和持续时间不同，处理的方法也不尽相同，我分享几个大家普遍在用的方法您查收奥，希望可以帮助到您和更多被不良情绪困扰的朋友:
1、内观冥想关爱自己: 如果此时您很烦躁，无法正常做事情，建议马上停下一切动作，去给自己倒一杯温度适中马上可以喝的水，大口喝下去，找一个安全且安静的地方深呼吸（也可以闭上眼睛），重要的是放空脑袋，去觉察当下自己身体的感受，感受每一个心跳，每一个呼吸，周围空气的流动等等（5分钟），如果有条件可以听听你平时喜欢听的轻音乐，注意是轻音乐；
2、释放情绪，缓冲压力: 让情绪缓和下来，找一个人不多的地方（如空旷的广场、山上、海边、湖边等），尽情呐喊吧，也可以去KTV练歌房吼出自由的你；
3、运动释放:科学研究表明，在人体运动的时候，会大量的出汗排出体内的垃圾，人体在运动的时候也会分泌更多的多巴胺，而多巴胺传递着兴奋和愉快，所以，运动可以快速调节情绪，选择一个适合你的运动试试看；
以上三种方法可以归纳到目标转移法中，可以暂时缓解你的烦躁不安情绪，然而，治标更需要治本，继续往下看。
4、你说想说又不敢说，可能平时你不善于沟通表达。人，生存在社会中，需要被社会认可接纳，需要和周围产生链接倾听或者倾诉语言的交流就是必然的，如果，觉得不方便说，那么你可以把它写下来，书写的过程可以让我们的认知从无意识变成有意识，有助于我们看清自己的问题所在，写完之后看几遍，然后把它烧掉，既抒发了你的情绪，又为自己做到了保密；
5、积极心理暗示:我们每个人都有三个我，别人认为的‘’我‘’，我们认为的‘’我‘’和真正的‘’我‘’。如果面对一个问题我们认为自己做不到，那么我们一定会想一切做不到的理由，让自己真的做不到，然后告诉自己，看吧一开始我就觉得自己做不到。所以当面对问题的时候，先不要着急下定论，告诉自己我可以去试一试，我可以去努力的试一试，在努力的过程中，积极的找方法，别人可以，我也可以！积极的心理暗示会带着我们去找到那个真正的自己。
感谢看官，欢迎关注、留言互动，我是情感心理达人——柒七
回答于 2019-09-11 08:43:50
烦躁每个人都会有，这是正常现象，生活里有太多的琐事和不如人意的事情。在我特别烦躁时，解决办法就两个，要么直接面对，要么暂时转移注意力。
第一个方法：直接面对，就是找出自己烦躁的根源是什么，想办法去解决，在实在找不到办法或者根本自己解决不了，那自己的烦躁情绪就不能憋着，打不过我还躲不了吗？先躲一躲，留的青山在，什么都好办。
第二个方法：把烦躁的情绪转移或消耗掉。
1.看看励志的综艺或电影，增强正能量
2.听听音乐疗伤，其实没什么大不了
3.换个环境，多出去走一走
4.把烦躁的东西说出来，跟朋友或亲人
5.看看搞笑电影或视频，笑一笑
6.吃美食，多喝鱼汤，我心情不好时经常喝
7.当然你也可以找个空旷的地方，大吼一声，两声也行
当然了，第二种方法只是暂时的，等你恢复了元气，正能量满满的时候，还是要来直面对你造成困扰的一些事情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以前有很多时刻，总是想砸掉家里所有的杯盘碗碟，觉得那种破碎的声音特别的治愈，但是我一次都没有砸过。我只是默默的缩在沙发角落里，木然的坐坐，再去睡一觉，然后就算过去了。现在年岁渐长，已经很难有那么失控的想法啦，因为有很多事情必须要做，成年人，没有什么事比明天上班更重要
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是女生，在这种情况下，我一般选择购物，把平时不舍得买的东西毫不犹豫地买回来，最好叫上一两个闺蜜，逛完街之后喝下午茶，那种烦躁立马会烟消云散。男生的话，据我了解，一般会选择玩游戏，看电影或者小酌几杯。大家有好的方法，可以留言告诉我哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人都有情绪崩溃烦躁的时候，更何况我们都处于快节奏的社会，身心压力也会随之加大。坏情绪每个人都有，关键在于找到正确释放坏情绪的方式。
1.自我调整，换个地方透透气；
当心情烦躁的时候，不要一个人呆坐着，否则坏情绪只会无限蔓延。将手头的工作暂时放下吧，换个地方透透气。比如远离喧嚣的大自然、田野、海边都是不错的选择，呼吸着新鲜的空气、沐浴着温暖的阳光，会让你在一瞬间精神愉悦，内心重新蓄满力量。
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