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为什么骑车后几天腿都累?
肌肉,酸痛,乳酸为什么骑车后几天腿都累?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
为什么骑车后几天腿都累?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你问题,我觉得你应该是说骑自行车吧,骑自行车其实是一个经过自身运动运动的出行或者一种运动行为,意思就是说要花一些力气的
首先,如果我们不是经常骑自行车的话,就是久了没骑嘛,然后我们刚开始骑的时候,不要用力过猛的去骑行,也不要骑去太远的地方,因为这样的话会对你的腿一时适应不过来,造成你的腿之后会很累,甚至会酸痛,你需要每天坚持一会儿,不是大量的运动,不急于一两三天,当你慢慢的适应下来了,你再骑远一点的地方也可以适量的用点力,久而久之你就习惯了,当你骑行习惯了,你的腿自然就不会觉得那么累了,前提是不要用力过猛,超负荷的骑行,
如果骑摩托大致也差不多,只是不用你的腿去蹬而已,但是摩托车比较重,也会出现一些你把控的时候用力过猛或者长途奔袭,也会造成腿很累,当你有这些感觉时,就注意休息一下,只要养成良好习惯运动,以后就不会太累了
希望我的解答对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀答:
刚开始骑车腿累是正常,我们运动消耗的氧很大,肌肉无氧呼吸再所难免,在骑行中,乳酸迅速积累,造成大腿很快酸痛,慢慢来,不要勉强拍打腿部,让肌肉放松下来。
来个休闲骑循序渐进,睡眠足,营养足,自己的身体,自己做主,骑行我已坚持快十年了,很快乐
回答于 2019-09-11 08:43:50
骑车后几天都很累,有如下原因:
一,缺乏经常性的锻炼。平日里骑行时间少或不骑车,偶尔骑行运动一次,腿部、腰部肌肉就会因过量运动而损伤,过后就会酸困疼痛。
二,骑行运动过量而导致疲劳酸困。骑行要因人而异,不可骑行时间太久或骑行距离太远,根据自身年龄、健康状况,适当运动,循序渐进,以骑行结束后经过休息,次日感到轻松而没有不适感为标准。
三,骑行前后没有做充足的运动准备。骑行前做些四肢、腰部等全身运动,增强血液循环;结束后,不要立即坐下休息,要做些整理运动,使全身得到放松。
坚持骑行,量力而行,循序渐进,经过一段时间的锻炼,你就会感到轻松自如、骑行快乐的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么骑车后几天腿都累?大家好!我是畅游文字,很高兴能与大家共同探讨这一体育锻炼方面的话题。我认为骑车后几天腿都累,是因为延迟性肌肉酸痛引起的。
当一个人长时间缺乏大运动量锻炼时,肌肉会处于休眠状态,运动量大一些又会重新被激活,出现肌肉酸疼,疲乏无力等症状,也就是常说的延迟性肌肉酸痛。它一般不会在运动结束后马上出现,而是在12小时后出现症状,1-2天内达到酸疼峰值,5-7天后基本消除。
如果提问者骑车几天后还感觉腿累,可以在如下几个方面加以注意:
1、做运动按摩、洗热水浴、用热水泡脚等。这些做法可以促进腿部肌肉的血液循环,缓解肌肉紧缩状态,达到减缓疲劳的目的。
2、注意补充营养。在一次性体能消耗较大的情况下,急需营养补充,所以营养补给要跟得上,是保证较好恢复的条件之一。
3、注意休息好。休息特别是晚上的睡眠要好,充足的睡眠是体能恢复的最经济、直接的方式。
希望上述分析对提问者解除疑惑能有所帮助,谢谢大家!
回答于 2019-09-11 08:43:50
肌肉过度活动,肌肉细胞分泌的乳酸量超过人体自身的代偿量,那么多余的乳酸就会导致肌肉酸痛,过度锻炼甚至会导致肌肉细胞破裂,也就是横纹肌溶解综合征。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动中或运动后立即能感受到并能很快缓解的肌肉酸痛,为急性肌肉酸痛;运动后第二天出现并持续较长时间的肌肉酸痛,为延迟性肌肉酸痛。
延迟性肌肉酸痛不完全是因为乳酸堆积造成的。因为乳酸一般在停止运动后一两个小时就会从身体里完全清除干净;但是乳酸堆积后,局部渗透压增大会造成肌肉水肿可引起较长时间肌肉酸疼。另一个重要原因是肌肉纤维、软组织损伤。运动强度超过肌纤维或软组织的承受能力,造成少量的撕裂,引起较长时间酸痛。
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