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普拉提拉力绳真的可以减肥塑型吗？到底该怎么减肥比较好？

普拉提,效果,有氧运动普拉提拉力绳真的可以减肥塑型吗？到底该怎么减肥比较好？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 看网上广告很火，淘宝店里的评论也不敢信，希望有使用超过一个月的人来分享一下，你用过后在减肥和塑型上有什么改变？同时能不能说说你使用的频率，数量，饮食习惯变化？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥说到底还是要少吃，吃的健康，再配合运动，这样才能事半功倍

回答于 2019-09-11 08:43:50

想减肥塑形 首先要控制饮食 少吃纯碳水化合物 但我个人认为也没必要控制的太狠 不然不容易坚持，比原来饮食结构稍做调整就好。第二 适当进行燃脂的有氧运动和无氧运动 至于你说的普拉提拉力绳我买过 对于肌肉塑形效果很好。

我以一个经历了一年的纯健身小白的身份告诉你 最开始不要纠结是无氧还是有氧 放手去做 达到微微出汗的效果 循序渐进 逐步摸索出一套适合自己的运动动作和时间就好了。

如果是女生的话 大姨妈期间尽量少运动。

希望能帮助到你！

回答于 2019-09-11 08:43:50

普拉提，弹力绳适合塑形，如果处于减脂阶段，最重要的还是制造热量缺口。

想制造热量缺口，算好自己的基代，在这个基础上先少吃一两百卡路里，把碳水部分降低，蛋白质部分提高。

增加有氧运动，先从散步开始，跑步，爬楼梯，跳绳，hiit都可以，可以下载keep算个大概消耗热量。

普拉提跟拉力绳放做为有氧的辅助，能增加无氧运动(撸铁，自重训练)事半功倍

总结还是那句管住嘴迈开腿，提高蛋白质摄入量，瘦的健康

回答于 2019-09-11 08:43:50

节食运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥任何方法都离不开管住嘴 迈开腿 坚持

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答你的问题。

对于减脂来说，有氧加力量训练是最有效的减肥效果。普拉提属于瑜伽的一种，锻炼人体韧性。达到训练身心的效果。想要减肥，最科学有效的方法是有氧辅助。每次不少于30分钟，后面在进行普拉提拉力绳的锻炼。以此来达到训练减肥效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得要减肥，首先应该是从饮食上开始下手，先让自己体重下来了，再考虑运动上的修饰

回答于 2019-09-11 08:43:50

迈开腿，管住嘴，杜绝宵夜和垃圾食品。合理的膳食结构加适度的有氧运动 。

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴，迈开腿

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