您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

过年到现在体重猛长，多吃少运动，现在要怎么减下来？

饮食,你的,体重过年到现在体重猛长，多吃少运动，现在要怎么减下来？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃多运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

饮食清淡，配合运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议你多做些有氧运动，比如跑步，跳绳，游泳这些

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议每日三餐，每餐主食不要超过100克。饮食以清淡易消化为主，主食可以吃米饭、馒头、花卷等等。不要做成油炸的食物。

另外可以多吃绿叶蔬菜，比如菠菜、芹菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜以及胡萝卜、洋葱等。蔬菜总量在500克到800克之间，分到三餐中食用。

另外多饮水，每天饮水量至少在3000毫升，这样可以带走一些热量，就起到减轻体重的作用。再配合每天坚持中等强度的运动90分钟以上，一周内瘦10斤，能够实现。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要控制饮食，制定减肥餐，尽量吃低脂低热量食物，晚上八点过后不吃任何东西。然后是运动，有氧和无氧结合，可以选择每天跑步，游泳，跳减脂操等

回答于 2019-09-11 08:43:50

减少饮食，多做运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴，迈开腿。是最有效最健康的瘦身方式。保持规律的一日三餐，晚餐尽量在六点前吃完，多吃热量低的食物

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃多运动！

 4/4   首页 上一页 2 3 4