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过年到现在体重猛长，多吃少运动，现在要怎么减下来？
饮食,你的,体重过年到现在体重猛长，多吃少运动，现在要怎么减下来？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
首先必须管住嘴，做到热量的摄入和消耗负增长，就是我们吃进去的热量比消耗的热量要少。然后不要心急，胖是一口一口吃出来的，瘦也要一点一点瘦下来。最后，要有一定的强制运动量，可以快走，可以慢跑，可以跳绳，最后找个伙伴，这样容易坚持下去。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这么说吧，我呢在2019年的时候，刚大一军训完，然后嘛，天高任鸟飞，海阔凭鱼跃。反正是彻底没人管了。
于是想吃什么吃什么，一天三顿顿顿不落，晚上也经常出去吃吃喝喝，零食更是必不可少。至于运动，表示刚军训完的我一点都不想动。
结果也是一个月之内体重直线上升到130斤。原来我是114斤的，后来和以前同学出去玩的时候人家都说你胖了，也丑了。
这我就不能忍了，我还没对象呢。[泪奔]于是我决定减肥，也是正好发现学校有个运动校园考试任务。每学期要跑够60公里。我就每天跑两公里，半个月之后我自然而然的瘦了下来。
前两张是去年4月份拍的证件照，第三张是学校专业需要的职业装照，第四张是跑完60公里的的体重，当然其实我跑完半个月的时候就基本瘦下来了，可能是虚胖吧，瘦的快一些。
其实只要坚持半个月运动肯定会瘦下来的。也许现在没办法跑步，但你们肯定会有选择的。如果你三天两头休息肯定是瘦不下来的。坚持就是胜利。加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，迈开腿，坚持两个月差不多
回答于 2019-09-11 08:43:50
“三心二意” 让瘦身更持久
不要因为掉了几斤肉，就以为自己已经减肥成功，牢记下面的要点，才能真正战胜肥肉。
三心：
决心——不下决心瘦下来就会两次为自己偷懒找借口，这对减肥来说必然是不利的。不仅如此，你还得公开出来，与大家共享自己的减肥决心，让大家一起随时随地督促。
用心——多少人减肥失败，就坏在没有正视自己。请用心对待自己的身材，不能只是说说而已，别让之前的努力白费。
恒心——又有多少人失败，坏在没能坚持下去。少运动一天应该不会怎么样、再吃一碗吧，不吃哪有力气减肥……如果放纵自己了，你终将尝到失败的苦果。
二意：
注意饮食、运动习惯——注意自己的日常饮食和运动习惯，不能因为已经瘦了就立马给自己甜头，出去大吃一顿或是省略掉一次跑步，到头来功亏一篑。
注意体重和身材的变化——固定时间一周量1-2次体重，如果有大波动，找到体重变化的原因，看看是不是由于自己有所松懈。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一，加强锻炼。
第二，控制食物热量。
摄入的热量高于消耗的热量当然会发胖。最好的的办法就是管住嘴迈开腿。千万不要不吃饭，这样会降低基础代谢率，不利于减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住住，迈开腿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为疫情的关系，可能很多人都是宅在家中不能出门，加之多吃少动的关系，体重已经超了很远了，那么现在全国疫情基本稳定，有些地方也解禁了，可以调整饮食，少吃多动，春天来了，也可以去爬爬山，相信只要合理节食，多运动，体重应该可以慢慢减下来！
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持一周3次一小时锻炼，早睡早起，控制饮食！
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