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跑步五个月膝盖痛了两次，现在又痛了，还能再跑吗？

膝盖,跑了,你的跑步五个月膝盖痛了两次，现在又痛了，还能再跑吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，跑完步一定要做肌肉放松

其次你跑步是目的是什么，这五个月除了膝盖问题外，有没有带来身体其他方面的改善，比如瘦身或是保持身体健康提升了，经常出现疼痛的话，很多其他运动可以代替跑步的。

第三 跑步姿态，肌肉发力会影响到膝盖，臀部不会发力，髂胫束紧张，膝关节超伸都有可能，需要注意改善。喜欢跑步的话，注意这几点，会减轻膝盖的压力，会有好转。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以先休息 不通后再进行适应慢跑；及不可快跑、跑步量适中逐步加量

回答于 2019-09-11 08:43:50

适当休息调理好身体好好学习专业的跑步动作

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以跑，但要注意不要过量。

最好在健康理念指导下跑

回答于 2019-09-11 08:43:50

尽量减少跑步活动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

膝盖痛不适合跑步，剧烈运动会加剧疼痛。平时，可以做一些减轻膝盖负担的运动，例如游泳，散步等适当的运动，也可以在家里做一些腿部辅助性锻炼，增强膝盖周围的肌肉弹力，从而缓解膝盖疼痛。

回答于 2019-09-11 08:43:50

慢一点跑步，如果膝盖痛一定要要休息，不要跑了

回答于 2019-09-11 08:43:50

不建议你跑了，可选择别的健身方式。先带一段时间护膝。等好的差不多了，愿意跑再接着跑！

回答于 2019-09-11 08:43:50

继续跑

回答于 2019-09-11 08:43:50

真诚建议去医院详细检查一下，身体的事不是小事，可以先休息一段时间，是否还会出现这种症状，或许不是跑步造成的，短时间内还是不要跑步为好

回答于 2019-09-11 08:43:50

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