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疫情过后，有没有和我一样准备减肥的？有何计划？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

疫情过后，有没有和我一样准备减肥的？有何计划？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

春节+疫情长胖了六斤，已经开始减肥了。因为本人是吃货一枚。所以采取的减肥措施是：运动+饮食控制。
运动选择的是：骑自行车、开合跳
饮食控制：多吃粗粮、蔬菜；少主食；不吃猪肉。
关于运动每天下班如果不加班就骑自行车回家，每天30分钟。
晚上睡觉前开合跳，三十分钟+拉伸十分钟；

增加了蛋白质摄入量（早餐水煮蛋+牛奶），因为蛋白质比较不容易转换为脂肪；增加粗粮、蔬菜等粗纤维的摄入，促进新陈代谢（午餐：油泼面或者米饭炒菜放开吃，这餐如果控制效果更好）；每天摄入足够的水量。控制主食及精细粮的摄入，不吃油炸的食物。每天晚上6点以后不吃主食（晚餐就水煮菜或者水果沙拉或者稀饭，水果，总之不吃主食），8点以后不吃任何东西（如果运动就补充一些水分，当然刚开始管不住嘴，就吃牛肉干或者吃水煮蛋的蛋白）。能站着不坐着，能坐着不躺着。每餐后站立15分钟。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有！

回答于 2019-09-11 08:43:50

同感，我也准备减肥，胖了十几斤，计划每天早上三公里，晚上七公里的有氧跑步运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥一直是我来不及实施的计划，首先办个健身卡，还有公园散步，以及爬山

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有计划还是先挣钱吧，现在已经穷的吃土了[捂脸][流泪]，复工后，还是先挣钱吧[泪奔]

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.94米体重160毫无减肥的想法

回答于 2019-09-11 08:43:50

是的，这段时间很多人在家吃啦睡睡啦吃，身体长肉啦，爱美的你当然需要减肥了

回答于 2019-09-11 08:43:50

去年八月份起，四个月减了40斤，不需要什么计划，七分吃三分练，管住嘴迈开腿。千万不要吃什么代餐粉，有需要的可以免费教你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我太瘦，想胖起来

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天早起跑步锻炼身体，吃饭要有规律，不吃油腻辛辣刺激的，加油！

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