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健身关节经常响是为什么？

关节,骨关节炎,摩擦健身关节经常响是为什么？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

健身关节经常响是为什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

可能要变形！

回答于 2019-09-11 08:43:50

1：缺少热身运动，关机没有做好训练准备。

2：正常的生理性弹响，没有疼痛，不会每次都在特定角度弹响，只是偶尔出现。

3：缺少柔韧性训练，关节太紧，训练后会更紧，就会经常出现摩擦，疼痛，甚至运动障碍。必须拉伸平衡关节空间，避免特定角度的摩擦。

4：有时肌腱的摩擦，也会出现，如常见的，肘关节处，三头肌发力时，肌腱的摩擦。跟肌肉发展发力不平衡有关，可以拉伸调整缓解。

5：动作姿势不正确，造成关节压力过大。

建议：学习正确的动作姿势，保持良好的柔韧性，全面的拉伸，调整关节位置，平衡发力，训练前必须充分热身。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于骨关节炎出现响的朋友们的原因，主要还是骨关节炎出现局部骨质增生，对于软骨引起破坏，从而使得骨头之间相互进行摩擦，从而出现响的情况。再就是，比如膝关节，如果骨关节炎，对半月板引起损伤，半月板损伤比较重的就有可能会出现绞索的情况，所以在活动的时候就容易发出响声。通常，对于骨关节炎比较严重的，出现关节变形，严重地影响病人正常功能的，还是需要积极进行关节置换手术治疗的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

关节弹响是因为关节缝隙太小，两个骨头产生的卡压，基本上是没有什么问题的，如果感觉非常不舒服甚至疼痛那就及时停止运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

热身不够，这样的话存在隐患，容易受伤，严重可能结束健身生涯

建议每次先慢跑5-10分钟，提升体温，在做一些活动关节，放松肌肉的动作进行热身

回答于 2019-09-11 08:43:50

过度锻炼，要适当休息，劳逸结合

回答于 2019-09-11 08:43:50

关节、肌腱、韧带活动，姿势或位置不正确，都会引起关节的弹响。如果出现关节响的同时，又出现了关节的弹痛、活动障碍，那就可能有一定的问题了，需要及时到医院去就诊治疗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

响的常见原因如下：

1、髌骨关节炎：髌骨软骨磨损，膝关节屈伸运动时，由于软骨破裂、关节活动不光滑，可以出现响声；

2、半月板损伤：青壮年多见，内侧半月板、外侧半月板损伤后，出现关节完全屈伸时出现弹响；

3、膝关节不稳定：好发于十岁左右的儿童，膝关节不稳定，跑步时快速伸膝、屈膝出现弹响；

4、肩关节耸肩时肱骨头与韧带摩擦，也会出现弹响。