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爱吃零食不爱吃饭的小孩，如何补充营养？

孩子,零食,吃零食爱吃零食不爱吃饭的小孩，如何补充营养？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

针对您这个问题，我觉得首先得先改掉爱吃零食的习惯。我是非常不赞成给孩子吃不健康的零食的。孩子为什么喜欢吃零食？追溯到源头是大人给小孩买零食，如果大人没有买零食，孩子又哪里来的零食吃呢？就像我家儿子，之前也喜欢吃零食，因为他爸喜欢吃零食，买了一堆在家里，孩子吃过一次就戒不掉了，只要被他发现有零食，没吃到没了，他绝对不会罢休。

大家都知道吃零食会影响孩子生长发育，很多膨化食品，多含有香味剂等添加剂，蛋糕，巧克力等都是高热量，高糖的食品，吃多了会发胖，蛀牙等，各种薯条薯片含盐量高，吃多了会加重肾脏的负担，有些食品制作过程中会产生亚硝酸盐，可能会转为致癌物质等。孩子吃多了这些零食反而不爱吃饭，不喜欢吃健康的食物，因为觉得不好吃，没有味道。

所以后来我从根源上给他断了，坚决不给孩子买零食，也不带零食回家。坚持一段时候后，孩子基本不怎么吃零食了，一日三餐吃饭也正常了，正餐吃的还不少。

建议您可以这样试试：

1、给孩子吃一些健康的零食。当然不是所有的零食都是不健康的，家长在选择的时候要多花些精力，比如酸奶，奶酪，坚果，自制的西点，面点等，这些零食相对来说安全一些，或者可以给孩子多吃一些水果。

2、控制吃零食的量跟时间。可以慢慢的减少孩子吃零食的量，有的时候孩子只是贪嘴，并不是想吃饱，我们可以拿一点给他解解馋，再就是要选择饭后吃，千万不要在饭前吃零食，饭前不管吃什么，到了饭点孩子绝对是吃的少，或者不吃了。

3、合理的安排孩子的一日三餐，早餐中最好有四种食物：谷类、鱼或肉或蛋、奶类、蔬菜和水果，保证午餐中产能营养素、维生素、矿物质和膳食纤维的摄入，晚餐宜吃的清淡一些，避免孩子偏食，挑食，家长尽量换着花样做食物，如果孩子有不喜欢吃的食物，可以想办法跟其他食物混合制作，如果能色香味俱全那就最好了。

4、给孩子做一个微量元素检测，看看孩子有哪些不达标的，可以有针对性的进行补救，或者在医生的建议下补充一些营养剂或者营养品等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

尽量不让孩子吃零食，这样会打乱他的生活规律，零食什么香精色素会把孩子的味觉破坏，导致不爱吃饭，可以增加一些调理脾胃的产品，小孩脾胃发育并不完善，尽量不要买零食，不引导他们不知道要的

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以适当补充相应的维生素营养制剂，但效果不如食疗效果好，而且多数药物补充会造成孩子上火或便秘，为此最好的办法还是给孩子养成一日三餐的生活习惯，即是对孩子负责，也是为整个家庭负责。

首先要帮孩子戒零食，提前与孩子沟通好，每天保证一日三餐的情况下零食定时定量安排，如果打破规定会减少零食的数量，告诉孩子可以吃，但必须定量，不能当三餐食用。

同时要与家人协调统一教育思想，端正态度，以身作则，尽量不要出现包庇、溺爱的情况，全家立场坚定，孩子的教育也会事半功倍。

好的饮食习惯对孩子将来的生活起居和身体健康都有很大帮助。与其花钱去买健康，不如从小增强自身抵抗力。注意日常饮食，勤加锻炼。

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