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爱吃零食不爱吃饭的小孩,如何补充营养?
孩子,零食,吃零食爱吃零食不爱吃饭的小孩,如何补充营养?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
针对您这个问题,我觉得首先得先改掉爱吃零食的习惯。我是非常不赞成给孩子吃不健康的零食的。孩子为什么喜欢吃零食?追溯到源头是大人给小孩买零食,如果大人没有买零食,孩子又哪里来的零食吃呢?就像我家儿子,之前也喜欢吃零食,因为他爸喜欢吃零食,买了一堆在家里,孩子吃过一次就戒不掉了,只要被他发现有零食,没吃到没了,他绝对不会罢休。
大家都知道吃零食会影响孩子生长发育,很多膨化食品,多含有香味剂等添加剂,蛋糕,巧克力等都是高热量,高糖的食品,吃多了会发胖,蛀牙等,各种薯条薯片含盐量高,吃多了会加重肾脏的负担,有些食品制作过程中会产生亚硝酸盐,可能会转为致癌物质等。孩子吃多了这些零食反而不爱吃饭,不喜欢吃健康的食物,因为觉得不好吃,没有味道。
所以后来我从根源上给他断了,坚决不给孩子买零食,也不带零食回家。坚持一段时候后,孩子基本不怎么吃零食了,一日三餐吃饭也正常了,正餐吃的还不少。
建议您可以这样试试:
1、给孩子吃一些健康的零食。当然不是所有的零食都是不健康的,家长在选择的时候要多花些精力,比如酸奶,奶酪,坚果,自制的西点,面点等,这些零食相对来说安全一些,或者可以给孩子多吃一些水果。
2、控制吃零食的量跟时间。可以慢慢的减少孩子吃零食的量,有的时候孩子只是贪嘴,并不是想吃饱,我们可以拿一点给他解解馋,再就是要选择饭后吃,千万不要在饭前吃零食,饭前不管吃什么,到了饭点孩子绝对是吃的少,或者不吃了。
3、合理的安排孩子的一日三餐,早餐中最好有四种食物:谷类、鱼或肉或蛋、奶类、蔬菜和水果,保证午餐中产能营养素、维生素、矿物质和膳食纤维的摄入,晚餐宜吃的清淡一些,避免孩子偏食,挑食,家长尽量换着花样做食物,如果孩子有不喜欢吃的食物,可以想办法跟其他食物混合制作,如果能色香味俱全那就最好了。
4、给孩子做一个微量元素检测,看看孩子有哪些不达标的,可以有针对性的进行补救,或者在医生的建议下补充一些营养剂或者营养品等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
尽量不让孩子吃零食,这样会打乱他的生活规律,零食什么香精色素会把孩子的味觉破坏,导致不爱吃饭,可以增加一些调理脾胃的产品,小孩脾胃发育并不完善,尽量不要买零食,不引导他们不知道要的
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以适当补充相应的维生素营养制剂,但效果不如食疗效果好,而且多数药物补充会造成孩子上火或便秘,为此最好的办法还是给孩子养成一日三餐的生活习惯,即是对孩子负责,也是为整个家庭负责。
首先要帮孩子戒零食,提前与孩子沟通好,每天保证一日三餐的情况下零食定时定量安排,如果打破规定会减少零食的数量,告诉孩子可以吃,但必须定量,不能当三餐食用。
同时要与家人协调统一教育思想,端正态度,以身作则,尽量不要出现包庇、溺爱的情况,全家立场坚定,孩子的教育也会事半功倍。
好的饮食习惯对孩子将来的生活起居和身体健康都有很大帮助。与其花钱去买健康,不如从小增强自身抵抗力。注意日常饮食,勤加锻炼。
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