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爱吃零食不爱吃饭的小孩，如何补充营养？
孩子,零食,吃零食爱吃零食不爱吃饭的小孩，如何补充营养？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得这位宝妈首先要做的是找出孩子不爱吃饭爱吃零食的原因，然后帮孩子培养一个良好的饮食习惯。
而不是继续让孩子吃零食，然后通过其他渠道来补充营养。对于孩子来说食补大于一切。
首先来看看孩子为什么爱吃零食：
◆ 是不是家里在最显眼的位置都摆放着零食；
◆ 是不是经常用零食来奖励孩子，做的好奖励，做的不好为了让孩子做好也用零食；
◆ 带孩子出去的时候，经常去有卖零食的地方转悠；
◆ 家里老人因为溺爱孩子，经常给孩子买零食。
以上这些，孩子一旦习以为常，变成习惯，那很难改变的，况且孩子的自制力很弱，也不能区分好坏。
我们都知道零食吃多了不好，尤其是那些膨化食品，油炸食品，巧克力、冰激凌等，它们用其独特的甜、香、脆引诱着我们，大人尚且不能抵住诱惑，更不要谈小孩子。
但恰恰零食对孩子的伤害也是很大的，里面的高糖、高盐、高热量，各种添加剂会导致孩子粗纤维摄入不足，营养不良，消化不良、食欲下降，肥胖等。
所以家人必须配合，帮助孩子改变，不能任由其发展：
1、首先要给孩子创造一个良好的吃饭环境：
家里不要摆放零食，换成有营养的水果、牛奶、酸奶、坚果等；
保证定时、定点、定量让孩子吃饭，如果孩子不吃，那就不要强迫，饿了自然会吃；
在孩子玩游戏或者看电视时，不要追着他喂饭，容易造成孩子消化不良；
要让孩子养成吃饭是自己事的习惯；
2、家里人在对孩子吃饭这件事上一定要达成一致意：老人会经常因为疼爱孩子，怕孩子饿着给孩子买零食加餐，这样会导致爸爸妈妈的付出浪费；不利于孩子好习惯的养成；
3、经常跟孩子沟通，不要整天只会禁止孩子吃零食，而是引导孩子吃饭，多鼓励孩子吃饭，用赞美代替批评。
4、经常带孩子到室外玩玩，转移孩子的注意力。孩子经常呆在家里，只会玩游戏、看视频，这个时候有零食吃是不是会让孩子特别满足。
现在生活，只要不是特别贫困的地区，孩子好好吃饭，不挑食，都不会缺营养，就不会需要额外补充营养素了。
如果一时半会孩子改变不了吃零食的习惯，那就在医生的指导下补充营养素，不要盲补，孩子肝肾功能发育还不完善，盲补会导致孩子受伤害。
图片来源于网络
回答于 2019-09-11 08:43:50
肉蛋奶。
你家宝宝爱吃零食，所以在营养补充方面，要加强肉蛋奶的补充。
米或者面吃多吃少不用太在意，反而是每天要让宝宝至少吃一个鸡蛋，喝一瓶奶，吃点肉和菜。这样坚持下去，营养就能跟的上了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，这个爱吃零食的习惯，就是错误的。如果，不改掉这个坏习惯，没有办法补充营养的。营养的最好来源就是食物，有句老话说药补不如食补。如果单纯想要靠药物来补充营养，那是不可能的。
所以，现在最重要的是改掉孩子爱吃零食的坏习惯。
方法参考：
1零食改为定时定量吃。
时间和数量，根据宝宝的体重确定。原则是，不能让孩子吃零食吃饱。影响正餐的食用。这个原则确定好之后，一家人都要严格遵守，不能说妈妈不给吃零食了，奶奶那边还私藏零食，任由孩子吃。
一般情况，建议上午十点吃零食，下午三点吃水果。三餐饭正常吃饭。
2零食的选择，越天然越好。各种深加工的零食，都有很多添加剂，盐、糖、油，各种化学物质，会让孩子的味觉越来越迟钝，喜欢吃各种重口味的食物。
3正餐，增加花样，做出适合孩子口味的饭菜。
这个需要妈妈多费心，根据孩子的表现，调整家里的饭菜口味。但是基本原则还是，要符合健康原则。多蔬菜水果，肉蛋奶要齐全，少油少盐更健康。
所谓的营养，其实都来自我们平时的一蔬一饭，再加上适当的运动，促进孩子的营养吸收，孩子自然会越来越健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这样搭配更营养
亲，很高兴回答你的问题，爱吃零食的孩子不爱吃饭，如何补充营养？对于这个问题我提以下几个方面！
1.第一控制零食的次数，不要培养孩子老是吃零食的习惯，不要老是买零食，可以买一些水果，通过吃水果来改变孩子的生活习惯，买一些孩子喜欢吃的水果，用来代替零食。
2.买一些平时孩子喜欢吃的菜，来代替零食，也可以买一些平时不太吃的菜，增加新鲜感，让孩子多吃菜！
3.改换主食，有时候可以吃饺子，可以吃馒头，可以吃……换换胃口，让孩子喜欢上吃正餐！
4.进行反面教育，谈谈吃零食的危害。
5.精挑零食，注意以下选择
挑选有营养的，而不是以价格来衡量，挑选脂肪和糖类少的，不要挑太辣太咸，要挑选日期好的零食。过期或腐烂食品不要选择
总之，根据孩子的爱好和健康来选择食物，每天的菜保持新鲜感，去改掉孩子吃零食的坏习惯！
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