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健身房跟私教炼挺久，心肺功能、力量有提升，减脂不明显，为什么？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
另外这个不明显也可能是题主视觉上，感觉体能各方面提升了，但是看起来还是体脂很多？
总的来说，迈开腿，管住嘴！终将能达成目标！要减脂，在保证运动量基础上，控制饮食热量终将达标！
本人花了九个月时间，体重减少26斤！体脂从31%降低到23%！还需继续努力！基本每1-2个月就出现一次瓶颈期！就要换锻炼方法和饮食方法！然后又能持续下降一个月的体重，再换！不同方法才能让人坚持，坚持，坚持！过程是艰辛的，结果是可喜的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
长胖也不是一次吃起来的，减肥也得慢慢来，综合调理，身体各方面技能正常了，经络疏通好了，减肥就是捎带的事
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答您的问题
首先您训练的目标是为了减脂还是别的方面那？
第二个7分吃3分练
你的教练有没有给你制定减脂饮食计划？每种食物大概能吃多少，每天吃多少热量，每天能减掉多少的热量，这都是可以计算出来的。
如果教练给你制定饮食计划，你是否去执行也是影响的一大因素。
第三
减脂的多少和你本身体重体脂都是有关系的，女生正常体脂18%-28%你要是只有18%就很难再减了，每减一点都需要很大的努力和饮食绝对的自律
第四
看你的训练计划主要练的是什么？要是主要练力量的话，由于消耗量有限，减脂肯定会慢的。
最后建议你，饮食适当的控制，加上有氧锻炼，身材肯定会越来约好的，加油！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂一靠锻炼，二靠饮食。如果你每天锻炼消耗的热量小于你饮食获得的热量，那么你不可能减脂。所以你现在必须控制饮食减少热量摄入。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂是受很多方面影响的，例如：
第一，私教更注重塑形，有些动作的运动量并不是太大，对减脂不具有针对性。
第二，减脂是一个需要针对性搭配运动、饮食习惯，自身身体体质、情绪、生活习惯和生活工作环境多种因素综合作用的结果。
第三，减脂同时需要长期坚持，短期或不规律的坚持往往可能会形成反弹。
因此，建议生活中保持健康的饮食和生活习惯，每天目标不用太高，坚持锻炼，心态放平，可能不经意的某一天就突然又瘦又美又健康了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身完，胃口大开，更多饮食，本人开始锻炼也是这样的[害羞]
回答于 2019-09-11 08:43:50
看看你的私教专不专业，还有你训练频率是否正常。还有你的训练计划和训练量是否有提升。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多做有氧锻炼，跟教练说说你是要减脂不是要练肌
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你是私教 你会让你的客户很快的达到目的吗？
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